血压高血糖高注意饮食

高血压连同高血糖作为两种日常生活里极为常见且对患者的日常活动及饮食设定了严格要求的慢性疾病，合理饮食不但对病情控制起到助力作用，还对改善患者生活质量具有重要意义，接下来给出针对高血压与高血糖患者的一些饮食方面建议。

1. 针对控制盐分摄入而言

对于高血压患者来说，将食盐摄入量进行有效减少，这作为极为重要的步骤，其中过多的钠所引发的体内水分滞留状况，将会致使心脏负担增加，进而使得血压呈现升高态势，所以建议每日食盐摄入量保持在不超过5克(即约等于一个普通啤酒瓶盖平铺满的量)，同时隐形盐也需被注意，像酱油、味精这类调味品中所含较高比例的钠就需重点关注。

2. 关于增加膳食纤维一事

富含膳食纤维的食物既能够帮助达成降低血糖水平的目的，又利于心血管健康得以维持，这些食物主要涵盖全谷物(诸如糙米、燕麦之类)、蔬菜(特别是绿叶蔬菜这类)以及水果(应挑选含糖量较低的品种，比如苹果、梨之类)，但在食用水果时要对量予以把控，原因在于即使健康的水果也含有一定量天然糖分。

3. 对限制饱和脂肪酸与反式脂肪酸来说

饱和脂肪酸多数存在于如红肉、奶油等这类动物性食品之中，而反式脂肪酸常见于像烘焙产品之类的部分加工食品内，这两种脂肪酸均会导致中的坏胆固醇含量升高，对心脑血管健康形成不利影响，所以高血压和高血糖患者应尽量少食用这类食物，转而选择像橄榄油或鱼油之类的单不饱和或多不饱和脂肪用以替代。

4. 在注意蛋白质来源这方面

优质蛋白对于维持身体机能的重要性不言而喻，然而，对于患有高血压和高血糖的人群来讲，选择正确的蛋白质来源具有尤为关键的意义，建议食用豆制品、鱼类以及去皮禽肉等低脂肉类来获取所需的蛋白质，同时避免过量摄入红肉特别是肥腻的部分，以此来减轻肾脏负担并且助力控制体重。

5. 就保持适当水分这件事

充足的水分具备促进新陈代谢以及帮助排出体内多余盐分和废物的作用，不过也需根据自身实际情况对饮水量加以调整，例如肾功能不佳者就需遵照医嘱控制液体的摄入量。

6. 关于定期监测指标方面

除了要对饮食进行合理安排之外，定期检查血压和血糖值这件事也是极其必要的，因为它有助于及时知悉自己的健康状况，进而能够依据实际情况对生活方式或者治疗方案做出调整。

通过上述各类方法，高血压与高血糖患者可在一定程度上做好自身病情的管理工作，当然，由于每个人的具体状况均存在差异，所以在制定个人化饮食计划的时候，还是向专业医生或营养师咨询相关意见，期望每位患者都能够养成良好的生活习惯，从而享受更加健康快乐的生活状态。