糖尿病人怎样清热降火

糖尿病患者于日常生活之际，在除需对血糖水平予以控制之外，还应通过注重饮食调节以助力清热降火；下面虽给出，然而需谨记，在尝试任何新的饮食抑或生活方式的改变之前，先向医生或者营养师去咨询相关意见。

首先是关于增加蔬菜摄入方面，一方面要选择性地去食用富含纤维素且能提供丰富维生素与矿物质、帮助改善肠道健康并促进体内毒素排出的绿叶蔬菜像菠菜、油麦菜等，另一方面对于像胡萝卜这种虽营养价值颇高但含糖量相对较高的根茎类蔬菜，糖尿病患者则应适量进行食用。

其次是适当吃水果，一方面优选对血糖影响较小且能起到良好解渴作用的低升糖指数（GI）水果诸如苹果、梨子、桃子等，另一方面即便适合糖尿病患者的水果也得注意控制每次食用的数量防止造成血糖波动。再者饮食以清淡为主，一方面要尽量减少容易导致身体上火的油炸食品以及过于油腻食物的食用，另一方面用有助于稳定血糖且补充膳食纤维的糙米、燕麦来代替部分精白米饭作为主食从而增加粗粮比例。

还有合理饮水，一方面保持充足水分摄入对维持正常新陈代谢很重要因而要多喝水少喝饮料，另一方面具有一定清热解毒功效的绿茶、菊花茶等可作为日常饮品选择之一但也需注意适量饮用别过量。最后保持良好生活习惯，一方面规律作息保证充足睡眠避免熬夜以使身体机能得以恢复，另一方面依据自身条件选择像散步、太极这类轻柔型运动进行适度运动以此提高身体素质促进血液循环。

需留意，上述建议仅供参考，鉴于每个人身体状况存有差异，具体实施时不但要结合个人实际情况并且要在专业人员指导下去做出调整；另外要是出现明显不适症状就应及时就医检查从而获得针对性治疗。