高血糖控制饮食有用吗

高血糖亦即被称作高血糖症的这一常见的代谢性疾病，它所主要呈现出的状态乃是血液当中的葡萄糖水平比正常范围要高，对高血糖患者而言，借助调整饮食习惯来控制血糖属于颇为有效的方法中的一种，合理的饮食不但可帮忙降低血糖水平还能够减少并发症出现的风险以及提高生活质量。

关于饮食控制的重要性有着如下方面，即减轻胰岛负担，此为合理膳食能够避免餐后血糖急剧攀升进而使胰腺分泌胰岛素所承受的压力得以减轻，还有维持理想体重，也就是通过对热量摄入加以控制，这对达成或保持健康体重有所助力，而这对于2型糖尿病的预防与治疗相当重要，再有改善心血管健康，即良好的饮食习惯也有利于控制血压、血脂等指标从而降低心血管疾病出现的风险。

至于如何进行饮食管理则有以下诸多要点，其一，增加膳食纤维的摄入量，因其可帮忙减缓食物消化速度从而让血糖波动趋于平稳，富含膳食纤维的食物有全谷物例如燕麦、糙米以及豆类还有新鲜蔬菜水果等。

其二，控制碳水化合物总量并且选择低GI食品，尽量选取低升糖指数（GI）的食物作为主食的来源，诸如以糙米饭取代白米饭，同时要留意对每餐中碳水化合物所占比例加以控制，防止因过量而致使血糖升高。

其三，减少饱和脂肪酸与反式脂肪酸的摄入量，由于过多的这类脂肪酸对心血管健康不利，所以应限制食用油炸食品、快餐等高脂食物，进而多去食用鱼类、坚果等含有不饱和脂肪酸的食物。

其四，保证适量的蛋白质，充足优质蛋白的摄入对维持肌肉量而言十分重要，但同样需注意不可过量，因为过多的动物性蛋白质有可能增加肾脏所承受的负担，可挑选瘦肉、鱼虾、豆腐等作为日常蛋白质的来源。

其五，限制盐分摄入，鉴于高血压属于糖尿病常见的并发症之一，故而建议将食盐使用量减少，以不超过6克/天较为适宜。其六，定时定量进餐，按时吃饭并保持规律的生活作息对血糖稳定是有利的，建议以分成三餐再加上一到两次小零食这样的形式去安排一天的饮食计划。

总体而言，借助科学合理的饮食调节的确能够对控制血糖水平起到有效作用，当然，在实施任何全新的饮食计划之前，先向医生或者营养师咨询相关意见，依据个人的具体状况制定适合自身的方案，此外，除了关注饮食之外，适当的体育锻炼也是控制血糖过程中不可或缺的一部分，希望每一位高血糖患者都能够寻找到最契合自己的生活方式从而享受健康快乐的人生。