糖尿病患者能吃桃子吗？硬桃和软桃哪个更适合？

糖尿病患者能不能吃桃子，硬桃和软桃哪个更合适，得从桃子让血糖升高的指数、含糖多少，还有糖尿病患者血糖控制得咋样等好多方面一起分析。

糖尿病患者能不能吃桃子

糖尿病患者能吃桃子，不过得小心点，还得把量控制好，桃子是种营养挺多的水果，有各种维生素（像维生素C、维生素E什么的）、矿物质（像钾、镁这些），还有果酸这些营养能让人免疫力变强，帮助消化什么的，虽说桃子有一定量的碳水化合物，会让血糖升高，但只要把吃的量控制好，注意吃的时间，糖尿病患者也能从桃子那得到好处。

硬桃和软桃的特点，还有对血糖的影响

• 硬桃

    ◦ 特点：硬桃吃起来脆，水相对少点，糖分都在细胞里面，在肠胃里消化吸收得慢一些。

    ◦ 升糖指数：一般来讲，硬桃让血糖升高的指数比较低，大概在28到35之间（不同品种可能不太一样），是那种让血糖升得慢的食物，这就是说它进到身体里，血糖上升得稳稳当当的，不会让血糖一下子变很高。

    ◦ 适合什么情况：要是糖尿病患者血糖控制得不错，吃完饭血糖波动不大，想吃桃子的话，硬桃是个好选择，可以在两顿饭中间吃点，既能补营养，对血糖影响也小。

• 软桃

    ◦ 特点：软桃吃起来软软的，水更多细胞结构松松垮垮的，里面的糖分更容易出来，被人消化吸收。

    ◦ 升糖指数：软桃让血糖升高的指数比硬桃高一点，可能在40到50左右，让血糖升高得更快。

    ◦ 适合什么情况：要是糖尿病患者血糖控制得不好，吃完饭血糖老是很高，或者最近血糖波动大，那软桃就不太能吃，因为它让血糖升高的指数高，可能会让血糖变得更高，但要是患者血糖控制得稳，也能少吃点软桃，同时多注意血糖变化。

吃桃子的建议

• 控制吃多少：不管是硬桃还是软桃，糖尿病患者都得严格控制吃的量，一般建议每次吃不超过1个差不多大（大概100到150克）的桃子。

• 注意什么时候吃：在两顿饭中间（像上午10点左右或者下午3点左右）吃桃子，别刚吃完饭就吃，不然会让吃完饭的血糖升得更高， 

• 测血糖：吃了桃子以后，要注意测血糖，看看桃子对自己血糖到底有什么影响，好调整吃东西的计划，要是吃了以后血糖变化大，下次就少吃点或者别吃了。