饮食上怎么控制好高血糖
饮食上怎么控制好高血糖
2025/07/02 12:50:19 · 6人浏览
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
控制高血糖于饮食层面极具重要性，因其合理饮食习惯或可助力稳定血糖水平；像建议增加那种有助于减缓食物中糖分吸收速度进而帮助平稳血糖的膳食纤维的摄入量，具体可多吃全谷物、豆类以及注意选择低糖分水果的新鲜蔬菜水果。而精制糖与高淀粉食物如白面包、甜饮料等应尽量减少消费，此乃因其易致血糖快速上升；与此同时，含饱和脂肪与反式脂肪的像油炸食品、快餐等食物的摄入也应受限，旨在促进心血管健康。
定时定量进餐对管理血糖而言亦颇为关键，应避免长时间不吃或暴饮暴食情况出现以保持规律生活作息，每天按时吃饭且每顿饭都要包含适量蛋白质、健康脂肪以及复合碳水化合物，以此方式更好控制血糖波动。
此外，多喝水、少喝含糖饮品为宜，若需加餐，可将坚果、酸奶或少量干果作为健康零食选项。最后且同样重要的是，调整饮食之际还应配合如散步、游泳之类的对提高身体对胰岛素敏感度有益的适当身体活动即有氧运动，当然，为确保符合个人具体情况，在医生或营养师指导下制定具体饮食计划。
2025/07/02 12:52
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