餐后高血糖饮食吃什么好
餐后高血糖饮食吃什么好
2025/07/08 14:51:02 · 6人浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
餐后高血糖饮食管理具有关键重要性，鉴于合理饮食能对血糖水平加以控制，故而建议选择那类消化吸收较慢且有助于平稳血糖、具有低GI（升糖指数）的食物；
就像富含纤维能减缓葡萄糖吸收速度并有利于血糖控制的如糙米、燕麦之类的全谷物，不仅热量低而且营养丰富的菠菜、西兰花、黄瓜等绿叶蔬菜与非淀粉性蔬菜，含有丰富蛋白质和膳食纤维能帮助降低餐后血糖上升速度的黑豆、红豆等豆制品，适量食用其中健康脂肪对心脏有益且能提供饱腹感的核桃、杏仁或亚麻籽等坚果与种子，还有选择低糖分且注意摄入量不宜过多在两餐之间作为小吃来吃的如苹果、梨子之类的水果均在此列；
除此之外，保持定时定量进食、避免过量饮酒以及减少加工食品和高糖饮料摄入等良好饮食习惯也颇为重要，考虑到每个人身体状况各异，于调整饮食结构之际被建议向医生或营养师咨询意见，以达致制定最适配自身的健康管理方案之目的。
2025/07/08 14:53
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