高血压症饮食疗法是指
高血压饮食疗法
2025/05/01 15:38:41 · 9人浏览
参考内容
(1个)
建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
核心目标
通过科学饮食 降低血压、减少心血管风险，部分患者可减少药物依赖。
关键措施
1. 严格限盐
- 每日钠摄入<2g(盐≤5g)，避免腌制食品、加工肉类、酱油。
- 选择低钠盐(钾盐替代)，但肾功能不全者慎用。
2. DASH饮食模式
- 高钾：香蕉、菠菜、土豆(促进钠排泄)。
- 高钙/镁：低脂牛奶、燕麦、坚果(调节血管张力)。
- 高纤维：全谷物、豆类(每日25-30g)。
3. 控制脂肪与胆固醇
- 用植物油(橄榄油、菜籽油)替代动物油。
- 限制内脏、蛋黄，红肉≤50g/天。
推荐食谱示例
- 早餐：燕麦粥+低脂牛奶+凉拌黄瓜
- 午餐：糙米饭80g+清蒸鱼+蒜蓉油菜
- 晚餐：杂粮馒头+豆腐海带汤
禁忌
- 高盐零食(薯片、辣条)
- 酒精(每日>25g)
- 反式脂肪(奶茶、蛋糕)
注：结合每日30分钟有氧运动(快走、游泳)，体重控制(BMI<24)，降压效果更佳。中重度高血压仍需配合药物治疗。
2025/05/01 15:44
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