如何控制三高血糖饮食调理
如何控制三高血糖饮食调理
2025/05/04 16:14:02 · 6人浏览
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
控制三高（高血压、高血糖、高血脂）的饮食调理应以低盐、低糖、低脂、高纤维为原则。
主食选择全谷物、糙米、燕麦等低升糖指数（GI）食物，减少精制米面及甜食摄入。
每日盐量控制在5克以内，避免腌制食品及加工食品，多吃新鲜蔬菜（如菠菜、芹菜）和低糖水果（如苹果、柚子）。
蛋白质以鱼、鸡胸肉、豆制品为主，减少红肉及动物内脏摄入。烹饪方式多采用蒸、煮、炖，少用油炸或煎炒。
适量摄入坚果、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，帮助调节血脂。
定时定量进餐，避免暴饮暴食，保持合理体重。
配合适度运动（如快走、游泳）和规律作息，定期监测血糖、血压、血脂，必要时在医生指导下调整饮食及用药方案。
2025/05/04 16:17
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