维生素C的食物来源：
维生素C多存在于新鲜水果和蔬菜中，尤其以酸枣、猕猴桃、樱桃、沙田柚、杨梅、柑橘、柠檬、西兰花、辣椒、苦瓜含量最丰富。其他果蔬中也不少，如浆果、芦笋、草莓、马铃薯、番茄、葡萄、柚、木瓜、茶、芒果、芥菜叶、洋葱、柳橙、香菜、豌豆、菠萝、萝卜、菠菜、甜菜、胡椒、大蒜、菠萝汁、橘子、西瓜、甜瓜、哈密瓜、牛奶、马奶、羊奶、葡萄酒、蚕豆、山药、芹菜。
注意保存食物中的维生素C：
在所有维生素当中，维生素C最易被氧化而受破坏，如食物解冻时浸水、烹煮，都会使维生素C受到损失，损失量甚至高达90%。所以应注意对水果和蔬菜的保鲜才有利于维生素C的保存。
是否需要补充维生素C：
中国营养学会推荐，除正常饮食外，中国人每天还要另外补充维生素C，补充量为：儿童、青少年、女士50毫克;中年、老年人100毫克。
维生素C缺乏症的药物疗法：
维生素 C片，口服每次100毫克，每日3次。
那些人最应补充维生素C：
一是从事剧烈运动和高强度劳动的人。二是抽烟的人。三是容易疲倦的人。四是脸上有色素斑的人。五是长期服药的人。六是白内障患者。七是坏血病患者。八是在污染环境工作的人。
急需补充维生素C的人群：
一是抽烟者。二是有牙龈出血、长红痣、长色斑、流鼻血等现象者。三是居住在受污染环境内者。四是有创伤者。五是易感冒者。
维生素C推荐摄入量(毫克/日)：
中国营养学会制定，中国居民维生素C推荐摄入量定为：0～0.5岁为40;0.5～1岁为50;1～4岁为60;4～7岁为70;7～11岁为 80;11～14岁为90;14～18岁为100;18～50岁为100;50岁以上为100;孕妇早期为100，中晚期为130;乳母为130。
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血虚阳亢不用治疗能好吗？
你好，一情况下血虚绝不会一同肝阳上亢，只有阴虚才会引来肝阳上亢。但是如果患血虚阳亢的患者，不实施治疗是绝不会全愈的，建议您，请中医大夫看一下，然后采用六味地黄汤、杞菊地黄汤、天麻钩藤饮等配制，治疗期间，最好不要吃辛辣刺激性的食物，步要加班。
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想知道肌肉萎缩怎么治疗
你好！肌肉是需要不断进行功能锻炼的，要不会慢慢萎缩。你现在肌肉萎缩估计是以前不重视功能锻炼。另外要加强营养
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请问血热吃什么好
血热的人吃凉血功效的食物，凉血的食物有：鸭肉、赤豆、荸荠、冬瓜、鲜藕、荠菜、莲子、茄子、大枣、薏米、生地黄、茯苓、山药、鲜鱼、鲜茅根等。饮食方面，应多吃清凉滋润的食物，如莲藕有清热凉血的作用，最适合血热的人食用，无论凉拌、榨汁、清炒都可以，
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关于气血不足吃什么好
生产后因为气血严重耗损，所以产后产妇大多数多有气血不足的情况，这个坐好月子，吃当归生姜炖羊肉，慢慢食补，就会好些的。当归生姜炖羊肉，有补气血的作用。其他的如黄芪炖猪蹄，黄芪炖老母鸡也可以参考。根据以上分析，这个情况建议你参考上面的食疗方来处理，平时多喝红糖，吃大枣。要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物，维生素C可以帮助铁质的吸收 ，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜，许多蔬菜含铁质很丰富 ，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
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b白细胞低是怎么回事
白细胞减少一般见于骨髓造血功能抑制，建议做个骨髓学检查以明确诊断然后再做治疗 同时根据你描述的情况，建议考虑加强锻炼，禁食辛辣刺激性食物。
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血热可以通过什么食物来调理
常选择的食物,如芝麻,糯米,绿豆,藕,马兰头,大白菜,黑木耳,银耳,豆腐,甘蔗,李,桃子,西瓜,黄瓜,百合,山药,乌贼,甲鱼,海参,鲍鱼,螃蟹,牛奶,牡蛎,蛤蜊,海蜇,鸭肉,猪皮等.这些食品性味多甘寒性凉,都有滋补机体阴气的功效.可适当配合补阴药膳有针对性地调养.阴虚火旺的人,应少吃辛辣的东西,火锅最好少吃,鸡肉也不要多吃,蒸,炸,爆,烤的食物也应少吃些,水果中龙眼肉,
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