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喉炎怎么预防

喉炎怎么预防

  怎么做好喉炎的预防:生活中有很多原因都可导致喉炎的发生,比如:不良的生活习惯、不恰当的饮食方式、外界环境刺激等。生活中养成良好的习惯,可以减少咽喉炎的发生。那么,预防咽喉炎怎么做才好呢?

  预防喉炎从生活习惯做起

  1.加强文体锻炼。慢性喉炎的发作与身体由于缺乏锻炼、体质较差有很大关系,因此,加强文体活动,如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等,要根椐自身实际,选择较为适合的项目,坚持锻炼很重要建议是每天保证有一次散步,以提高身体抵抗疾病的能力。

  2.进行饮食调养。以清淡易消化饮食为宜,再同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

  3.多喝水。每天喝足够的白开水,这是任何时候都不能忘记的金科玉律。如果患者上了咽喉炎,用盐水熏蒸喉咙,是治疗和缓解病情的好方法。即用一个大的碗或汤盆,多放一些煮沸的盐水,张大嘴对着盐水吸气、呼气,每次约10—15分钟,每天2—3次

  4.意保暖,防治口鼻疾病。慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此,夏季,睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体,吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩,让口鼻不受干冷空气的刺激。

  5.常开窗通风。经常开窗通风换气,以保持室内空气流通,这样就不容易患上呼吸道疾病,也是慢性咽炎预防和治疗的有效措施。

  6  .意口腔卫生。多吃一些含维生素C的果蔬,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西,比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。防止病从口入,早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,预防细菌感染。

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