有助告别鼾症的特色疗法

　　在大多数人看来鼾症是一种司空见惯的现象，常常不以为然认为无需治疗，甚至还会有人错把鼾症作为睡得香表现。实际上，鼾症是人类健康的大敌，会导致容颜早衰、呼吸反复暂停、甚至是猝死等严重的情况。那么，对于睡觉打鼾的朋友，应该如何治疗的效果最好呢?

　　鼾症的自我治疗方法

　　1、增强体育锻炼 体育锻炼有助于减轻体重，增强呼吸肌力量。改善肺部的呼吸功能。

　　2、肥胖者要减轻体重 肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄，从而发生呼吸暂停，故减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率。

　　3、保持鼻腔通畅及时治疗鼻腔阻塞性疾病 真阳有助于改善打呼噜和呼吸暂停的症状。如果患过敏性鼻炎，感冒等引起鼻粘膜充血肿胀。应及时治疗这些鼻塞的症状。

　　4、侧卧位睡姿 多数患者仰卧位时呼吸暂停加重，侧卧位时明显减轻。如果您保持侧卧位睡姿有困难，可在睡衣背部缝上一个小网球，这样无法仰卧睡。常可收到满意的效果。

　　5、戒烟酒 吸烟会刺激咽部发炎，引起咽部水肿。上气道狭窄酒精会抑制中枢神经系统，使咽喉部肌肉松弛。舌根后坠，致使上气道狭窄加重。加剧打呼噜或呼吸暂停的程度。尤其睡前应避免过量饮酒。

　　6、慎服镇静安眠药 服用此类药物会引起或加重打呼噜，如需服用时请听取医生建议。按医嘱服药。

　　治疗鼾症的小偏方

　　1、要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

　　2、龙胆草、当归各十克，浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

　　3、鼻子两侧1个半指宽的位置，不到眼保健操的洼，按揉。

　　4、两手互相按虎口，大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。

　　5、花椒5-10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。[page]

　　小儿鼾症治疗的好方法

　　1、睡前取少量葱白放在嘴里生嚼。

　　2、习惯性打鼾的患者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

　　3、谨慎用药，有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，导致呼吸阻碍引发打呼噜征兆的发生，应尽量避免服用。

　　4、先要减肥。据长期的调查得知，胖人打鼾是瘦人的3倍，减肥是防止打呼噜的方法有效方法之一

　　5、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜，适当的枕头高度有助于儿童呼吸顺畅。

　　6、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床，有助于患者的睡姿正确。

　　选择适当的睡姿告别鼾症

　　1、左侧卧

　　劣势：由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用。

　　2、右侧卧

　　优势：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

　　劣势：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

　　3、仰卧

　　优势：据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，因为不压迫身体脏腑器官，是最佳的睡姿。

　　劣势：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人不适。

　　4、俯卧

　　优势：这种睡姿会使人感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

　　劣势：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。