有助告别鼾症的特色疗法

　　在大多数人看来鼾症是一种司空见惯的现象，常常不以为然认为无需治疗，甚至还会有人错把鼾症作为睡得香表现。实际上，鼾症是人类健康的大敌，会导致容颜早衰、呼吸反复暂停、甚至是猝死等严重的情况。那么，对于睡觉打鼾的朋友，应该如何治疗的效果较好呢?

　　鼾症的自我治疗方法

　　1、增强体育锻炼体育锻炼有助于减轻体重，增强呼吸肌力量。改善肺部的呼吸功能。

　　2、肥胖者要减轻体重肥胖使颈部脂肪积聚上气道狭窄，从而发生呼吸暂停，故减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率。

　　3、保持鼻腔通畅及时治疗鼻腔阻塞性疾病真阳有助于改善打呼噜和呼吸暂停的症状。如果患过敏性鼻炎，感冒等引起鼻粘膜充血肿胀。应及时治疗这些鼻塞的症状。

　　4、侧卧位睡姿多数患者仰卧位时呼吸暂停加重，侧卧位时明显减轻。如果您保持侧卧位睡姿有困难，可在睡衣背部缝上一个小网球，这样无法仰卧睡。常可收到满意的效果。

　　5、戒烟酒吸烟会刺激咽部发炎，引起咽部水肿。上气道狭窄酒精会遏制中枢神经系统，使咽喉部肌肉松弛。舌根后坠，致使上气道狭窄加重。加剧打呼噜或呼吸暂停的程度。尤其睡前应避免过量饮酒。

　　6、慎服镇静安眠药服用此类药物会引起或加重打呼噜，如需服用时请听取医生建议。按医嘱服药。

　　治疗鼾症的小偏方

　　1、要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，具有**止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

　　2、龙胆草、当归各十克，浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

　　3、鼻子两侧1个半指宽的位置，不到眼保健操的洼，按揉。

　　4、两手互相按虎口，大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。

　　5、花椒5-10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。[page]

　　小儿鼾症治疗的好方法

　　1、睡前取少量葱白放在嘴里生嚼。

　　2、习惯性打鼾的患者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。

　　3、谨慎用药，有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，导致呼吸阻碍引发打呼噜征兆的发生，应尽量避免服用。

　　4、先要减肥。据长期的调查得知，胖人打鼾是瘦人的3倍，减肥是防止打呼噜的方法有效方法之一

　　5、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜，适当的枕头高度有助于儿童呼吸顺畅。

　　6、打鼾严重者，床垫不应太软建议睡硬板床，有助于患者的睡姿正确。

　　选择适当的睡姿告别鼾症

　　1、左侧卧

　　劣势：由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用。

　　2、右侧卧

　　优势：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

　　劣势：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

　　3、仰卧

　　优势：据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，因为不压迫身体脏腑器官，是较好的睡姿。

　　劣势：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人不适。

　　4、俯卧

　　优势：这种睡姿会使人感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

　　劣势：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。