有效预防鼾症的方法是什么

　　有效预防鼾症的方法是什么?鼾症是生活中十分常见的一种疾病，此疾病不仅对患者的健康伤害极大，对鼾症患者的生活以及工作也会带来极大的影响，为了避免这种情况的发生，提早做好预防鼾症的工作是十分关键的，那么有效预防鼾症的方法是什么呢?很多人对此并不是十分了解，下面我们针对此问题进行具体介绍。

　　鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。手术后的鼾症患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的遏制。

　　采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞，以免发生鼾症。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。增强体育锻炼，保持良好的生活习惯可预防鼾症。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，可有效地预防鼾症。

　　吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重鼾症、夜间呼吸紊乱及低氧血症。因此，我们应该保持良好的生活习惯，避免烟酒嗜好。仰睡或趴着睡容易导致呼吸道的不顺畅。而侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　在睡眠之前的活动，应该以柔缓的为主。因为做一些剧烈的运动，会使情绪太过激昂从而导致了神经无法立刻地放松。最终导致了无法安安稳稳地进行休息。居室环境应安静，温湿度应适宜，睡前通风换气，被子厚度合适。睡眠应侧卧和关灯，并保持规律性，这样可以有效的预防鼾症。

　　以上就是有效预防鼾症的方法是什么的具体介绍，相信大家已经有所了解，为了各位鼾症患者能够更好的恢复健康，建议各位鼾症患者及早到正规医院进行治疗，以免耽误病情。

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