预防桥本氏病的七道防线

　　桥本氏病常因偶然发现甲状腺肿大而进一步检查被诊断，或出现甲低时方被发现。俗话说：疾病防胜于治。因此，防病于未然，是理想的预防。在日常生活中，首先应保持精神愉快、心情舒畅。其次，要保证合理饮食避免刺激性食物，增强体质提高自身的免疫力和抗病能力，都是较为有效的桥本氏病预防措施。

　　预防桥本氏病的七道防线

　　1、未病先预防

　　跟据大量的临床观察，发现情志因素对桥本氏病的发病中具有重要的作用。因此，我们在日常生活中，首先应保持精神愉快、心情舒畅。其次，要保证合理饮食避免刺激性食物，同样是重要的预防措施;同时起居规，勿枉作劳;扶助脾胃，增强体质提高自身的免疫力和抗病能力等都很重要。

　　2、补充蛋白质

　　在饮食上多食用黄豆，可以补充体内的蛋白质，改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　3、应该尽量不要熬夜

　　睡眠会影响到人体的新陈代谢，当人经常熬夜的时候，体内的激素会分泌时常，使人体的健康受到严重的损害，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　4、尽量少用快餐

　　特别是对女性来讲，快餐可以使女性体内的雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

　　5、尽量多做运动

　　预防桥本氏病还包括有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　6、既病防传变

　　俗话说：疾病防胜于治。因此，防病于未然，是理想的预防。但若桥本氏病已发生，则应早期确诊，早期治疗，以防止本病的传变，即防止病情发展加重和并发症的发生。同时，还要注意根据桥本氏病并发症发生的规律，采取预防性措施，防止并发症的发生，控制疾病的转变。

　　7、愈后防复发

　　桥本氏病是一种病情十分复杂凶险的疾病，治疗需要一个漫长的过程。康复期间，若有稍微不慎重，原有的病情有可能迁延和复法。因此，初愈阶段，药物、饮食、精神药膳等要综合调理，并要定期检查，认真监控，是病后防止复发的重要措施。

　　温馨提示：现代社会生活节奏快，工作压力大，紧绷的神经也会导致内分泌紊乱，从而诱发桥本氏病的发生。对于白领这样的高危人群，要时刻注意自己的身体状态，一旦出现亚健康的情况，要及时到医院就诊以确定疾病。

　　【参考文献：《实用内分泌代谢科掌中宝》】