结肠息肉的7大预防亮点_求医网专题频道

　　结肠息肉的发生与日常生活习惯分不开，很多患者不注意饮食卫生，经常抽烟喝酒等，都是结肠息肉的诱发因素。结肠息肉虽然是属于良性肿瘤，但是治疗不及时或者是预后不好，很容易出现癌变的。如何预防结肠息肉是很多患者关注的问题，其实结肠息肉的预防很简单，只要注意日常的生活饮食细节，就能远离结肠息肉的侵袭。

　　1、**防女性结肠息肉

　　有些妇女体内存在一种常见的遗传基因变异，能够减缓**的分解，这些妇女如果坚持服用**能够降低结肠息肉的发病危险。相比之下，在不存在这种基因变异的妇女中，**并不能够降低结肠息肉的发病危险。

　　2、补钙

　　钙可以很好地帮助人类对抗结肠息肉和结肠癌，即使患者以前已经患过这些疾病。有研究显示，那些每天补充钙片的人其结肠息肉的复发风险下降了19~34%。富含钙的食物包括牛奶和其他乳制品，还有花椰菜。另外，维生素D (能帮助人体对钙的吸收) 也显示出降低结肠直肠癌风险的作用。你可以通过适当摄入一些动物肝脏、蛋黄、鱼和添有维生素D的乳制品等来获取足够的维生素D。阳光也可以将皮肤中的一种化学成分转化为可利用的维生素D。如果你不喝牛奶，也不晒太阳，你可能得考虑服用 “维生素D + 钙” 复合补充剂了。

　　3、多吃水果蔬菜和全谷

　　这些食物富含纤维素，可以降低结肠息肉的风险。另外，水果和蔬菜还富含抗氧化剂，可以预防结肠癌症。

　　4、不吸烟喝酒

　　吸烟、过量饮酒都会增加结肠息肉和结肠癌的风险。女性每天饮酒不应超过150 ml 葡萄酒，或者360 ml 啤酒，或40 ml 白酒，而男性则不应超过女性的两倍。如果你有结肠癌家族史，那尤其应该减少吸烟和饮酒来降低发病风险。

　　5、坚持体育锻炼，保持健康体重

　　控制体重可以独立降低结肠患病的风险。建议每周五次，每次至少30分钟的运动。如果每天能进行45分钟的中等强度的运动，则在降低肠癌风险方面效果更佳。

　　6、保持良好的心态

　　有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积;压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

　　7、注意饮食的卫生

　　不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。

　　求医网温馨提示：结肠息肉患者饮食要清淡，多吃些富含膳食纤维的粗粮、新鲜蔬菜和水果，少吃肉类海鲜、煎炸熏烤以及过于辛辣的刺激性食物，保持良好的排便习惯，还要戒烟限酒等，对已发现结肠息肉的患者，定期做例行检查，也是发现息肉癌变的重要措施。

　　【参考文献：《胃肠疾病自我防治》《话说肛肠病》《大肠癌自我保健》】