运动时如何预防鸡眼和选鞋方法

　　一个人的双脚每天都载运着全身的重量，每走一步，就多一次摩擦。再者，即使是从事休闲运动——特别是那些激烈的有氧舞蹈，都会常给您的脚更多的压力。还有，当年龄增大后，人体自然产生的变化也是原因之一，当支撑人体的韧带及肌肉变得脆弱时，将使得支撑、保护的“肉垫”也跟着脆弱，脚会胀大一些，更易出现鸡眼。

　　为了避免鸡眼的形成，运动时需注意以下方面：

　　1.可以在一些容易摩擦的部位，如小脚趾及脚跟上缠上绷带，或是学学长跑者的小技巧：在酸痛的部位贴上一小块胶布;也可买一双鞋垫，并在贴着硬茧的部位剪出一个洞，然后将鞋垫放入鞋里。

运动时如何预防鸡眼

　　2.保持脚部的干燥。湿气将制造水疱生成的环境，所以必须让鞋子在穿着时保持干燥，此外，也可以在鞋里撒一些爽身粉，避免脚部的摩擦。

　　3.为了防止水疱冒出来，应该让柔软的皮肤和鞋子之间有些缓冲，以避免摩擦，可以在容易长水疱的部位涂上一些凡士林、或是垫上软皮。当出现水疱时，正确的消除水疱的方法是：先用酒精或是双氧水清洁水疱表面，再用酒精或是火消毒针头，然后刺破水疱水分最多的那一面。轻轻地压出里面的水，但不要把皮撕掉，因为它能保护水疱被感染，最后也可涂上抗生素软膏，并覆盖纱布或是胶布。

　　4.对于硬茧，可以用浮石(又叫搓脚石)来磨去那些死皮。将你的茧泡在温的肥皂水里10～15分钟借以清洁并软化这些硬皮，然后用浮石轻轻地摩擦这些硬茧。

　　穿鞋小窍门

　　鸡眼很大一部分是由于穿鞋不当形成的，所以正确选鞋很有必要：

　　1.丢掉那些让你受伤、不舒服的鞋子，这是赶走鸡眼，以及以后可能演变成鸡眼的水疱、硬茧的第一步。

　　2.看看鞋子是不是真的合脚，无论太紧还是太松的鞋都会让你的脚出现水疱、硬茧及鸡眼。鞋子太浅、太窄或是楦头(鞋子包露脚掌前半段的部分)太小，都会压迫到你的小脚趾，可能会造成鸡眼;楦头太紧的鞋子，会使得脚趾挤在一块儿，形成趾间的鸡眼，同时，高跟鞋常常是造成鸡眼的祸首。你可以试着穿鞋跟低一点的鞋子，此外，你可以找鞋头(鞋楦)宽一点，鞋底有内垫、有良好吸附力的鞋，因为这些设计可让你柔软的脚和坚硬的鞋子之间有良好的缓冲。

　　3.不要把脚硬塞进不合适的鞋里，即使这双鞋只小了半号。另外，通常有一只脚会比另一只脚宽或是长些，这时你的鞋应该选适合那只比较大的脚的尺寸，然后在另一只鞋子里放入鞋垫之类的东西。合适的鞋子是指不会太紧的鞋，一般穿着的鞋子建议在大脚趾和鞋尖之间留出1厘米左右的距离，你的脚不可能把太紧的鞋撑到“合脚”。另外，选鞋应该在下午或是晚上的时间，特别是包脚跟的鞋，因为晚上你的脚会胀大一些。