干眼病患者怎么护理保健

　　现代女性的工作和生活都离不开电脑、手机等电子产品，加上中年女性自身所处生理阶段出现微妙变化、雌激素分泌较年轻时减少，眼干、眼涩、眼疲劳的现象很容易在此时产生。

　　"以往都认为干眼病更容易发生在老年人群身上，但近年来随着电脑、手机的普及以及每天大量使用，中青年患干眼病的几率也越来越高。"——中山大学附属眼科医院余敏斌教授。

　　干眼病高发人群：会计、编辑、记者

　　陈女士今年48岁，是某杂志社的一名编辑，长期伏案工作，且基本都得面对电脑完成。"和很多办公室小年轻不一样，我既不玩微博也不看视频，打开电脑就是看稿改稿、收发邮件，8小时全部用于工作。以前还不觉得做事费眼睛，最近可能是春天来了温度湿度都有变化吧，眼睛特别难受，有时还会迎风流泪，而且有异物感存在，已经干扰到我正常工作了。"她说。

　　余敏斌教授为她进行检查后告诉她，其左眼角膜的确出现了点状脱落，干眼病状稍显严重。"不过点状脱落不要紧，24小时之内就会自动长好，只是必须要注意眼睛的休息和保湿，否则生活、工作用眼都会很不舒服。"余敏斌表示。

　　"这样的情况不在少数，从事会计、IT、编辑、游戏设计等工作，需要长时间面对电脑作业的人群，都属于干眼病的潜在高发群体。而中年女性尤其要警觉，因为进入围绝经期后，本来自身雌激素水平会有所下降，此时无论是皮肤、生殖系统还是眼睛组织，都较年轻时更容易缺水、干涩。"中山大学附属眼科医院杨晓副教授介绍。

　　专家分析：为什么会出现干眼病　　据了解，正常人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼，使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，以保持眼球湿润不干燥，这是维持眼睛表面健康的基础。但如果身处缺水的空调环境，长时间凝视屏幕，就可能引发干眼。

　　余敏斌教授表示，不仅仅是女性，无论男女老幼，但凡长时间面对变动快速的屏幕，眨眼次数就可能由平时正常的每分钟十几次锐减至每分钟几次，使得泪膜更容易破裂，泪液迅速蒸发。电脑强烈的光线对人眼刺激很大，由于距离近，容易使泪液分泌异常而致干眼产生。

　　"人体的眼球本身能自动调节焦距，使影像清晰传送到大脑，但如果聚精会神盯着电脑或手机屏幕，就会逼迫眼睛也‘定格’在同一焦距，这样久而久之就导致睫状肌持续紧张，引发眼睛过度疲劳。"专家表示，眼干外加视疲劳，会引发眼红、眼涩、眼痒、有异物感等系列问题出现。

　　专家支招："翻白眼"、勤眨眼、办公桌上放鱼缸

　　无论是看电脑还是看手机，都应稍微俯视屏幕。可调高坐椅或降低电脑显示屏，以30度的幅度俯视屏幕，这个角度不仅可使颈部肌肉放松，还可改善脑部供血。向下注视，眼睑微微下垂，还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，预防干眼病发生。

　　此外，用电脑的时间不宜过长，对成人来说，每隔一个小时就要起身活动活动，远眺;如果是儿童，时间间隔还应进一步压缩，年龄越小，时间间隔越短。电脑操作应保持50厘米以上的距离。

　　工作时别忘了经常练习上下眨眼，或将眼球尽量向左、右、上方看，类似"翻白眼"，这样的机械运动有助于预防干眼病发生。

　　调整计算机屏幕上的亮度，既不能太暗也不能太亮;使用计算机时可将屏幕对比度调高，屏幕颜色与文字应该有明显对比。周围环境的光线要柔和且充足。

　　对于干眼较为严重的人群来说，可遵医嘱开具人工泪液或是眼药水，在用眼间隙帮助补充眼睛水分。