在平时怎么做可以预防静脉曲张发生

　　目前来看静脉曲张是很严重并且很常见的一种疾病，此病出现严重危害到了患者朋友的肌肉健康，为此大家在生活中要积极做好预防，那么在平时怎么做可以预防静脉曲张发生呢?预防此病的办法有很多，就比如常见的睡前做专门的静脉操、用弹性绷带绑腿和常进行腿部按摩等等，接下来我们就来具体的了解一下吧，希望可以帮助到大家。

　　预防方脉曲张的方法如下：

　　第一、睡前可做专门的静脉操预防静脉曲张，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时较好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免，压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢，抬高30―40度角。

　　第二、挑担负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用，保健弹力袜。简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张，及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。

　　第三、生活中常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵，一样将积存在处于曲张状态的，静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快可有效预防静脉曲张。

　　第四、如果工作需要长期久坐或者久站，可以过多久做一次腿部伸展运动，如抬高脚部，然后再放下，或者有机会的话就小走一番。这是属于静脉曲张的预防方式之一。患者可以每天穿那种弹性袜做一个小时的腿部运动，不仅可以预防腿部水肿，而且还可以瘦腿哦。如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等，以免引发静脉曲张的发生。

　　在平时怎么做可以预防静脉曲张发生呢?看了上面的这些知识之后，大家对于疾病的预防办法有所认识了，这种疾病给患者朋友的健康带来了伤害，另外也会因此波及到了患者朋友的正常生活，所以说在生活我们要提防静脉曲张出现、重视此病的预防。