静脉曲张在生活中的预防方法有哪些

　　静脉曲张在生活中的预防方法有哪些?静脉曲张俗称“浮脚筋”是一种由于自身静脉存在缺陷，导致在压力的作用下静脉出现扩张。约有 40 %的女性和 25 %的男性有各种相关症状，包括轻到重度的腿部不适，疲劳，疼痛和肿胀。而一旦发生了静脉曲张，对身体危害是非常大的。因此我们在日常生活中需做好预防措施，避免此病的侵害。那么，静脉曲张在生活中的预防方法有哪些?

　　睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时较好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免，压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢，抬高30―40度角。

　　挑担负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用，保健弹力袜。

　　简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张，及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。

　　常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

　　坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵，一样将积存在处于曲张状态的，静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常

　　如果工作需要长期久坐或者久站，可以过多久做一次腿部伸展运动，如抬高脚部，然后再放下，或者有机会的话就小走一番。这是属于静脉曲张的预防方式之一。

　　患者可以每天穿那种弹性袜做一个小时的腿部运动，不仅可以预防腿部水肿，而且还可以瘦腿哦。如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等，以免引发静脉曲张的发生。

　　温馨提示：以上介绍了静脉曲张在生活中的预防方法有哪些，希望以上介绍能够帮助到您。静脉曲张的预防方法其实有很多，以上介绍的几种方式可以帮助您很好的预防静脉曲张的发生，如果您还有其他想进行了解可以继续阅读我们的文章。