你知道静脉曲张怎么的预防和保健么？

　　静脉曲张的预防保健-适量运动

　　有些患者，认为患病后就不能多走路了，应以卧床休息为主。赵主任指出，这种思想是不对的，适量的锻炼并不会加重静脉曲张病情。据调查统计，我国下肢静脉曲张的发病率为 8%左右，多见于长期站立久坐的上班族。患此病后，患者常常感觉下肢酸胀、沉重乏力，并伴有阵阵刺痛感，严重的还可能导致下肢溃疡，为此很多患者都不敢轻举妄动，更不愿意随便运动害怕因此加重病情。

　　赵主任介绍，一般来说运动不会加重病情，合理适量的运动反而有助于病情的环节。从血液动力学的角度来说，健康的人在运动时，由于静脉瓣膜的功能正常，肌肉的规律性收缩使得深部静脉血液回流加速，皮下静脉的压力可较静止时还低，所以参加体育活动，不仅不会引起下肢静脉曲张，恰恰相反，还有助于预防和改善下肢静脉曲张。

　　因此，下肢静脉曲张患者不能整日卧床休息，而应该采取适当的运动锻炼，来帮助活动下肢，达到促进血液循环的目的。此外患者还可以针对患肢做一些下肢保健操，帮助治疗病情。

　　静脉曲张的预防保健-营养饮食

　　在饮食方面，应多吃高纤维、低脂饮食及加强维生素C、E的补充，特别要注意饮食控制避免肥胖。

　　在日常生活方面，则需要避免服用避孕药、避免穿着过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐或久站。如果是职业需要处于久坐或久站者，在处于这个状态一小时左右应该走动或垫脚尖运动，当然这种高危人群较好穿医用循序减压弹力袜。每天睡前在床上平躺后将腿抬高至高于心脏水平6至12寸的位置一段时间，睡觉时还可侧睡一边以降低骨盆腔静脉的压力。抽烟会使动、静脉受损，静脉曲张的病人应该戒烟。平时多用温盐水洗脚，特别对静脉性溃疡病人尤为适用，还要注意保护好患肢，避免外伤。

　　静脉曲张的预防保健-弹力袜预防

　　对于有静脉曲张家族史的人，一般在30岁左右发病，因此在儿童和青少年时期应勤于运动，增强体质;肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但腹部过多组织会造成下肢静脉压力过高，使静脉曲张加重;长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，不可避免形成下肢静脉高压。穿弹力袜套或压力绷带缠裹，使浅静脉处于被压迫状态，增加静脉回流可在一定程度上预防静脉曲张发生。

　　赵主任介绍，弹力袜是被国内外医生广泛认知为非手术预防下肢静脉曲张非常有效的一种办法，循序减压袜能提供您所需要的支护，而且轻柔、优雅和舒适，弹力袜有多种型号、颜色和压力等级，应在专业医生指导下选用。选用合适型号、压力的医用循序减压弹力袜可以明显改善静脉曲张所造成的下肢沉重、酸胀、浮肿等症状，对提高病人的生活质量是很有帮助的，同时还可以有效缓解静脉曲张的进展和并发症的发生。