1、注意身体清洁，每天都需要洗澡，这是最基础的护理措施，清洁可以软化角质皮肤，对打通毛孔起效。
2、要努力将体脂控制在合理范围内，但不能谈脂色变，体脂太少，皮肤紧致度会受更大影响，收紧皮肤要用的时间比瘦身长得多，达到科学范围就可以了。
3、避免阳光直射鸡皮肤，一定要做好防晒，无论何时何地，不分季节，都要尽量避免肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的地方，尽量选择具遮蔽性的衣物。记住：一定要涂抹防晒产品。
4、务必要养成非常好的运动习惯，运动可以促使身体新陈代谢正常且顺利的排汗，可以带走身体中过多水分和废物，汗水的排出可以主动冲开堵塞的毛孔，这是改善鸡皮肤的第一步，也是最为重要的一步，除此以外没有其它方法可以完全没副作用的解决。
5、鸡皮肤是因缺乏维生素A，可以吃维生素A多的食物，多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等，能改善皮肤粗糙程度。其中尤以鸡肝含维生素A最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，是补血养血的佳品。
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