专题 > 健身 > 当前位置 内容指导:《保健时报》由国家卫计委主管、中华预防医学会主办。
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健身(别名:运动健身 英文:Health and Fitness)是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体更强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。 锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。能锻炼心肺,减少心脏病的发生。 [详细]

挂什么科:生活

是否医保:

多发人群:所有人群

是否传染:

温馨提示

1.对于健身新手来说40分钟就足够了,你可以用15—20分钟的时间慢跑,10分钟的时间练力量,再做一些柔韧性的训练即可。

2.想练习肌肉的人在运动完的一小时内,应该吃点含碳水化合物较多的食物,如米饭。

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什么运动对腰好
冯海峰 主任医师 我要咨询
你好,避免做对腰部有损伤的活动,建议你可以做做拉伸练习和平衡练习,比如游泳、瑜伽、仰卧起坐、慢跑等。此外,经常对腰部进行一些按摩能解除腰肌的痉挛和疲劳,... 详细>>
例假来了可以泡脚吗?
张跃军 主治医师 我要咨询
月经期间是避免泡脚,需要正确对待可以使用温水泡脚是可以的,不使用药物泡脚,增加营养补充维生素微量元素,避免不良刺激。... 详细>>
腰椎间盘突出可以去健身嘛?
谷玉锋 主治医师 我要咨询
恢复期,就鼓励多针对性的锻炼腰部肌肉力量,因为随着年龄的增长,肌肉和韧带会相对变松,椎间盘也会变形缩水,韧带和椎间盘是通过外力运动锻炼不到的,这就需要...... 详细>>
男士减肥健身计划
任学华 医师 我要咨询
饮食上少吃高脂肪高热量食物,吃一定量的主食或杂粮,多吃蔬菜水果,隔几天吃一次鱼肉或者去皮禽肉。三餐中早餐、午餐吃好,晚餐吃少,保证晚上睡觉前不饿就可以了?... 详细>>
想通过运动、健身,瘦小腿
肖起涛 医师 我要咨询
如果在时间和经济上条件有限,可以坚持每天6-8组的跳绳运动,每组数量根据自身的情况选择逐渐增加.或者做高抬腿跑每天5组,数量也是个据自身情况而定.一般不建议运...... 详细>>

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主治:滋阴补肾,清肝明目。用于肝肾两亏,阴虚火旺,内障目暗,视物昏花。[详细]
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主治:益气,固表,止汗。用于表虚不固,自汗恶风,面色白光白,或体虚易感风邪者。[详细]
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主治:益气固脱,养阴生津,生脉。用于治疗气阴两虚型之休克、冠心病、病毒性心肌炎、慢性肺[详细]
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主治:调节血脂[详细]
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主治:提高缺氧耐受力、缓解体力疲劳[详细]

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