改善经常失眠的方法都有哪些

　　改善经常失眠的方法都有哪些?生活中，失眠的发病率逐年呈现上升的趋势，其实大家都会出现失眠的情况，失眠有很多原因，心情不好、生活压力等，如果长期失眠就是一种精神外科疾病，这就严重的影响到了患者的工作和生活，因此必须要接受治疗。那么，改善经常失眠的方法都有哪些?为了大家的健康，下面一起来看看吧。

　　中医治疗失眠：

　　中医上失眠可能跟我们身体一些部位的器官有关，例如肾虚，脾胃虚，肝火旺盛等等都有可能导致自己出现失眠的情况，因此在中医上治疗失眠多梦，一般着重在全身的调理。在中医上如果失眠，易出现口干舌燥的现象的话，那么通常就是肝火旺盛引起的失眠，针对这种情况引起的失眠，主要的治疗方法就是降下肝火，可以采用食疗的方法进行治疗如莲子薏米粥等都是对降肝火有比较明显的作用。

　　穴位按摩治疗失眠：

　　1、双手交叠按摩关元穴：关元穴位于肚脐下3指处，按摩此穴能够改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状，养血养气，利于美容。先将双手叠在一起按压此穴位，亦可以连同此穴周围做圈状的按摩，连续60次。

　　2、按摩鸠尾穴：鸠尾穴位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。按压此穴，能消除疲劳和焦躁情绪，带来心态安宁的睡眠。按摩时，先用两个大拇指按压此穴，作圈状按摩，左右各60次。

　　药物治疗失眠：

　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。所以现在医院对于服药治失眠有严格的规定，服药对于治疗失眠毒副作用太大，而且有药瘾作用，导致恶性循环。

　　改善经常失眠的方法都有哪些?每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　以上就是关于“改善经常失眠的方法都有哪些?”的具体介绍，希望对大家有所帮助。如果我们睡觉的环境过于嘈杂，枕头等不舒适的话也有可能导致睡觉的时候失眠，因此在我们睡觉前必须要有一个舒适的环境。

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