有助缓解近视眼的生活细节

　　在生活中我们可以经常能够看到带着近视镜的朋友，近视眼随着人们不良生活习惯的形成，以及在巨大压力下常导致的用眼过度都是近视眼的形成原因。为了缓解近视眼，平时我们在阅读写字时用对光源与坐姿，看电视时距离不能太近，饮食中要多吃粗粮，多吃胡萝卜。

　　有助缓解近视眼的生活细节

　　阅读写字时用对光源与坐姿。照明光线的强弱与近视有相当明显关系。光线太强会刺激眼睛，太弱会使眼睛疲劳，应该选用稳定性好的光源，如白炽灯等照明，选择合适的桌椅匹配，前胸距离桌子约一拳。

　　看电视距离不能太近。比如我们眼离电视100厘米远，就需要300度的调节，调节用的力量越大，激发真性近视眼的作用也越强。像等离子这类动态清晰度高的电视可以避免画面显示快速影像时模糊发虚、彩电屏幕太暗或者太亮，能有效保护视力治疗近视眼。

　　多吃粗粮少吃糖。身体缺铬会导致晶状体变凸，屈光度增加，从而产生近视。多吃糖，血液会偏酸，机体就会动员大量钙质去中和酸根，这样就造成血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。治疗近视眼我们从粗粮中就能能够摄取丰富的铬。同时也要养成少吃甜食的习惯。

　　多吃胡萝卜，它是价廉物美的护眼珍品。视紫红质的再生离不开维生素A，缺乏维生素A会导致暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。胡萝卜富含维生素A原，而且容易体内转化为维生素A。多吃胡萝卜有助于维护正常视觉能力。

　　多参加户外活动，多看远处。户外活动可以把我们的眼睛从沉重的用眼负荷中解脱出来，使视神经得到很好的梳理和调节，增加聚精会神看远处的时间，可预防治疗近视眼。认真做好眼保健操就不用说了，要注意洗净双手，保证眼部卫生。

　　多参加球类运动，比如快速移动的乒乓球运动。因为运动时，双眼**紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来回球体，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视眼的作用。

　　多做咀嚼眼保操。我们咀嚼食物时促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。故咀嚼被誉为眼的保健操。吃些硬质食品，比如豆类，土豆，水果，甚至嚼嚼木糖醇的口香糖也行哦。

　　温馨提示：还有不少家长认为，戴了眼镜近视的度数容易加深，所以还是不戴眼镜好。这其实是一种误解。若是假性近视，也要通过放松眼睛的调节，使其恢复正常。而真性近视，目前较好最安全的矫正方法，就是配戴合适的眼镜，以免给尚未发育好的眼睛带来不良影响。

　　【参考文献：《近视眼的成因与防治进展》《青少年近视防治》】