一般来说,成年后眼睛成型,眼镜度数不再有太大改变,但是由于不注意用眼卫生和用眼习惯,会造成眼镜度数持续加深。这就提醒人们平时要注意保护眼睛,不过度使用眼睛,配戴合适的眼镜来保护视力。
其实日常生活中可以预防或者降低近视的度数,下面为大家介绍一些预防和降低近视度数的方法,希望对大家有所帮助。
1、经常做眼保健操
眼保健操能够有效预防和治疗近视,特别是经常用眼的白领和在校学生,应该每天定时做眼保健操。
2、双手搓眼
手掌搓热,捂在眼睛上,反复做,这样也是放松眼睛,而且很舒服,这个动作随时随地都可以做。
3、经常转动眼球
找个安静的地方,双眼睁开,不要动头,只转动眼睛,可以顺时针慢慢转,转几分钟后再逆时针转动眼球,这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,慢慢能够使近视度数下降。
4、饮食方法
饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C, 少吃甜食。研究表明,补充蛋白质、钙质、磷质及多食胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果对预防近视有益。
5、日光浴
天气晴朗时,闭着眼睛,对着太阳,让光线透过眼睑,刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感,一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
【本文由邯郸爱眼医院供稿】
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