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预防近视的方法

预防近视的方法

  近视不仅与遗传因素密切相关,而且与不正确的用眼习惯,比如长时间看电视或写字时间过长,会在过强或过暗的光线下看书、躺着和乘车时看书、用脏手揉眼睛,桌椅不符合卫生要求等有关。繁重的学习负担使得近年来青少年近视发病率不断上升,那么生活中青少年又该如何预防近视?

  阅读的距离和时间

  阅读的距离是影响近视发病率的重要因素。正确的方法是将书本放在距眼30cm的地方阅读。

  长时间的读书与写字同样可以增加眼的调节与辐辏,产生疲劳,青少年阅读时间一般不应超过60min,需要长时间阅读的时候,可先阅读1h后休息约10min,在这10min内尽可能地往最远处看,或做眼保健操以缓解眼疲劳。

  照明条件

  青少年照明要求主要是学校和家庭两 环境,家庭的照明以60W白炽灯放在书桌的左上角为宜,这样保证了足够照明强度又得到了适宜的光投射角度。学校应定期粉刷墙壁,照明应根据教室的采光条件、房间大小、适当地安装照明设备。

  眼部保健操

  眼保健操已成为青少年近视眼防治的常规措施,按时认真地完成眼部保健操可以解除长时间用眼产生的视力疲劳,有利于青少年假性近视的防治,是青少年眼部自我保健的好方法。

  身体素质

  有文献报道,偏食、过多地摄入糖和蛋白质,同样可导致近视的发生。如果营养不良、不注意体育锻炼、生活规律,甚至患有急慢性传染性疾病、身体虚弱都易产生视力疲劳。合理的营养配餐、增强身体素质是预防近视必不可少的措施。

  食疗法防治近视

  近视眼的成因是肝肾不足、气血亏损。故近视的朋友除了要保持饮食均衡之外,还要通过一些补肝肾、益气血的食疗而加以防治。


【本文由邯郸爱眼医院供稿】

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