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眼睛近视的日常保健护理要做到哪些?

眼睛近视的日常保健护理要做到哪些?

  眼睛近视的日常保健护理要做到哪些?其实这些都是很简单的,我们来看看,到底有哪些方法呢?

  1、远方凝视:找一处10米以外的草地或绿树,全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。

  2、晶体操 ①转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ② 找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

  3、多吃有助视力的食物:

  叶黄素及玉米黄质:具有不同颜色的蔬菜及水果。如深绿的花椰菜、菠菜、玉米、豌豆等。

  适量的脂肪酸:富含脂肪的鱼类,如鲔鱼、鲑鱼,及全谷类、鸡肉或蛋。

  维他命C:如柳橙、葡萄柚、草莓、木瓜或蕃茄。

  维他命E:植物油及胡桃、地瓜、葵花子等。

  知道了以上近视眼的护理,提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3—4次,每次起码要五到十分钟。做好近视眼的日常防护是非常重要的。

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