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如何采用按摩来治疗颈椎病

时间: 2012-11-27 19:39 来源: 求医网 编辑: 求医小编

  按摩是一种不错的治疗颈椎病的方法,因为按摩可以有效的缓解颈椎病的症状,而对于按摩这种治疗颈椎病的方法,可能很多人都不是很熟悉,那么,如何采用按摩来治疗颈椎病?下面就来看看按摩是如何治疗颈椎病的。

  颈部放松:治疗颈椎病要做到两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。

  调整呼吸:两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2—3分钟。

  前屈后仰:姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂,下颌尽量接触胸部;再吸气时,头部缓缓抬起;然后呼气时,头部缓缓后仰,眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位,治疗颈椎病要平视前方。重复5—10次。

  左右移动:姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方;然后吸气时,头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动,眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

  颈部放松:两足分开同肩宽站立,一手叉腰,头稍后仰使颈部肌肉放松,治疗颈椎病要另一手四指放在颈部,从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替,反复10次。

  调整呼吸:两足分开同肩宽站立,两手叉腰,眼睛平视,颈肩部肌肉放松,自然呼吸,逐渐深长,坚持2—3分钟。

  前屈后仰:姿势同上。首先呼气时头部缓缓下垂,下颌尽量接触胸部;再吸气时,头部缓缓抬起;然后呼气时,治疗颈椎病药做到头部缓缓后仰,眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位,平视前方。重复5—10次。

  左右移动:姿势同前。首先呼气时头部慢慢地向左转动,眼视左后方;然后吸气时,头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动,眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

  左右侧屈:姿势同前。首先呼气时头部缓缓向左侧屈,左耳触左肩;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右侧屈,右耳触右肩;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

  侧后上转:姿势同上。首先呼气时头部缓缓向左后上方转动,治疗颈椎病眼视左后上方;然后吸气时,头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右后上方转动,眼看右后上方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5—10次。

  颈部绕环:姿势同上。首先低头,头部从左向右缓缓旋转2周,然后再从右向左旋转2周。重复5—10次。注意:抬头时吸气,低头时呼气。

  拔伸牵引:两足分开同肩宽站立,两手交叉放在头后。首先头后仰,两手用力向上牵引,然后缓慢还原。反复练习5分年中。

  抗阻抬低头:立正站立。首先双手交叉放于前额部,低头时交叉的双手给头一定抵抗;然后头部放正,双手交叉放在头后部,当头后仰时给一定的阻力,最后还原。重复8--12次。

  抗阻侧头:双足分开同肩宽站立,双臂自然放在体侧。首先保持身体直立,治疗颈椎病要做到左手托住左面部给头一定抵抗,头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧;然后头部放正,再按相反动作使头偏向右侧后还原。重复8—12次。

  抗阻转头:姿势同前。首先保持身体直立,左手托住左下颌给头一定抵抗,尽量在无痛或微痛下向左转头;然后头部放正,再按相反方向使头转向右侧后还原。重复8—12次。这是治疗颈椎病方法之一。

  以上就是如何采用按摩来治疗颈椎病的相关介绍,仅供大家参考,对于治疗颈椎病,还是希望患者能选择正规的医院接受治疗,以免造成严重后果,另外,若您对治疗颈椎病还有什么疑问,请咨询在线专家!


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