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自我按摩治疗颈椎病

时间: 2014-01-02 15:19 来源: 求医网 编辑: 彩云

  颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。如何治疗颈椎病是很多患者迫切想知道的,其实颈椎病没有什么特效药,主要是靠日常的运动,理疗等方法治疗,患者自己也可以治疗,学会自我按摩,可以防治颈椎病。

  1、按摩百会

  用中指或食指按于头顶的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。

  2、对按头部

  双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。

  3、按揉风池

  用两手拇指分别按在同侧风池穴,其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。

  4、拿捏颈肌

  将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30遍。

  5、按揉缺盆

  以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴处,沿胸锁乳突肌方向,揉按到缺盆穴10~20次,注意动作不宜太快和过重,两侧交替进行。

  6、按压肩井

  以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴,然后由轻到重10~20次,两侧交替进行。

  7、斜摩大椎

  用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复斜摩大椎各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。

  8、对按内、外关

  用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴,中指放在对侧的外关穴,同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。

  9、掐揉合谷

  将左(右)手拇指指尖放在右(左)手合谷穴,其余四指放在手背上,拇指用力掐揉合谷穴10~20次,双手交替进行。

  10、梳摩头顶

  双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状,作20~30次。

  求医网温馨提示:做完以上10种方法为1次,每天早晚或工作休息期间做,一般1日2次。,只要持之以恒,每天晚上睡觉前、早晨醒来后,各按摩一遍,休闲看电视时,亦可多按摩几遍,只要你能坚持一个月,肯定就会收到不错的效果,半年后将会大有好转。

  【参考文献:《特诊特治颈椎病》《自我治疗颈椎病》】


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