脊柱侧弯应该是如今很常见的一种疾病,这种疾病的发生给患者的生活带来了很大的影响,所以患者必须要尽快治疗,但是对于这种疾病的治疗方法有很多,日常的锻炼也是可以有效的缓解疾病的症状的,而且还对身体有一定的好处。那么,先天性脊柱侧弯的日常锻炼方法有哪些。
先天性脊柱侧弯的日常锻炼方法如下:
1、屈体练习。自然站立,两脚分开,与肩同宽。脊柱侧弯一侧的手臂自然下垂,另一侧手臂弯曲,掌心置于后脑勺,以抱住头部。上身躯体向脊柱侧弯的一侧弯曲,同时手臂伸直,最大限度的往下降。保持5~10秒。练习30~50遍。
2、踢腿练习。向脊柱侧弯的方向侧卧,两臂弯曲以支撑身体,外侧的腿用力向同侧肩膀踢,最大限度的使腿接近肩膀。踢腿时身体要正,踢腿的幅度要大。练习30~50遍。
3、肋木练习。背对着肋木,脊柱侧弯一侧的手拉住肋木,另一手向上举起、手臂伸直,身体向拉住肋木一侧的方向摆振,有节奏的连续摆动三次。三次为一组,休息3~5秒后,在继续练习。每次练习50组。练习时抬头、挺胸、特需,上身躯体不可往前倾斜。
4、俯卧练习。俯卧在地板上,将两臂弯曲以支撑身体,最大限度的将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起,腿要保持伸直的状态。同时,另一侧的手臂向前伸直,保持5~10秒。练习30~50遍。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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