颈椎间盘突出给身体、生活带来了极大的影响，所以我们一定要做好预防，不要颈椎间盘突出疾病发生在我们的身上，对于那些已经是颈椎间盘突出的患者要做好生活中的颈椎间盘突出的保健工作，这都对颈椎间盘突出的治疗和复发都是有很大的作用的，也减少了颈椎间盘突出给我们身体造成的痛苦。
1、首先患者要做好颈部肌肉锻炼
主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
2、要经常做一些保健操
方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位;再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
3、经常做颈椎运动，挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎
离开办公室后，运动是强健颈椎的较好方式。放风筝、游泳等都是有利于锻炼颈椎的运动方式。
颈椎间盘突出的日常保健方法，以上已经详细介绍了，希望对广大患者有一定的帮助。对于白领来说，长时间面对电脑，保持正确的姿势是非常重要的，同时还要适当的进行一些运动，预防颈椎间盘突出的发生。更多的疑问请咨询我们的在线专家进行了解，专家会为大家介绍更加详细的内容的。
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