由于现在饮食大多都很油腻，一些上班族甚至只能用快餐来解决温饱问题，长期下去不但缺乏营养，还带来了体重增加的问题。体重增加绝不仅是身材不好看的问题，而是会对身体健康造成很大的影响，其中就包括骨关节。
控制体重谨防骨关节炎的发生
1、严格控制体重
膝关节是人体主要的承重关节，超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率并加重骨性关节炎的症状。减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面是十分有益的。
2、注意坚持锻炼
锻炼能够帮助你减肥，增加灵活性，缓和痛苦，心情推进，加强你的心脏，并且改善血循环，对我们关节的健康很有帮助。另外通过做锻炼强化肌肉，能够缓解疼痛并使你的关节更稳定地发展――因此能够减低损伤的危险。逛商场、游泳、以及有氧运动都是受欢迎的，因为它们都是轻松的关节运动。
3、饮食需要合理
尤其是体重肥胖的人们，要达到减肥的目的，但是一定不能忽视营养的重要性。平时生活中一定要注意合理的饮食，另外可以补充抗氧化剂和钙能增强你骨头的强度——维生素D以及钙。抗氧化剂维生素C和E也能够提供对骨头的保护。
4、尽量减少关节创伤
说到锻炼，让人不得不想到一定要减少关节创伤，不然不仅不能预防骨关节炎，还会诱发此病的发生。关节受到反复多次的微小损伤或单次外伤，都有可能导致关节软骨的不同程度损伤，改变关节正常的结构，从而增加了患骨性关节炎的危险性。要尽量避免和减少膝关节的外伤和反复的应力刺激，特别是中、老年人，在日常生活和体育锻炼中，应避免一些剧烈活动，比如长跑、反复的蹲起、跪下、经常抬举重物等。
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脊柱退行性变的治疗方法？
脊柱退行性炎症的治疗方法可以服食非甾体类消炎药，具体用药，谨遵医嘱，可以在专业的康复师指导下实施活动特训，作业特训等康复功能锻练，可以多做拱桥飞燕活动，增强腰背肌的肌力，平常可以多用鸡肉煲汤，同时在煲好汤内加许多醋增进钙的炼化，多吃新鲜的蔬菜水果。
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脊柱退行性变什么意思？
你这个年龄阶段是由于身体机能减退，而且长时间的慢性劳损，载重运动或者是缺少活动都会引来脊柱退行性炎症，再次出现骨质疏松或者韧带钙化，骨质增生，椎间隙的变窄等。这些属于许多生理性的变动，但部分人会再次出现疼痛的症状，大多数可以通过活动以及理疗稳定。
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脊柱退行性变请问如何治疗
正常的脊柱拥有四个身理弯折，即颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲、骶骨后曲。如果正常的身理曲度小时，称之为身理曲度变直，严重者会再次出现反弓现象。脊柱的身理曲度一旦消失变直就会给身体带给一定的干扰，控制周围神经再次出现一一对应部位的炎症表现出。您可以通过中医按摩正骨救治，但这是个比较长的救治时间。
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脊柱退行性变怎么治疗？
人到一定年龄阶段都会不同程度的再次出现脊柱退行性变，是一种增龄性变动，如果没不适症状，留意患处防寒，防止疲劳和重体力劳动，防止有意过度锻练脊柱，均衡饮食，不定期复检即可，如果有明显不适症状，可以考虑在专业医生指导上行：理疗、热敷，推拿、贴活血止疼类膏药，口服或者静脉滴注舒筋活血类药物，钙剂，非甾体抗炎止疼药物等治疗。
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脊柱退行性变严不严重
这种情况是慢性劳损引发的退行性炎症，最好去当地的正规机构或者医院骨外科仔细检查救治。建议你留意歇息、不要加班等。卧硬板床，防止操劳受寒，剧烈运动，可以口服扶他林，维生素B1，钙剂，氨基葡萄糖等药物，外用骨质增生膏，也可以局部推拿理疗，始终保持心情舒畅。
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请问椎间盘突出要怎么治疗
根据你说的症状治疗应该舒筋活血，可以针灸，推拿，小针刀，服用舒筋丸。
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