由于现在饮食大多都很油腻，一些上班族甚至只能用快餐来解决温饱问题，长期下去不但缺乏营养，还带来了体重增加的问题。体重增加绝不仅是身材不好看的问题，而是会对身体健康造成很大的影响，其中就包括骨关节。
控制体重谨防骨关节炎的发生
1、严格控制体重
膝关节是人体主要的承重关节，超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率并加重骨性关节炎的症状。减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面是十分有益的。
2、注意坚持锻炼
锻炼能够帮助你减肥，增加灵活性，缓和痛苦，心情推进，加强你的心脏，并且改善血循环，对我们关节的健康很有帮助。另外通过做锻炼强化肌肉，能够缓解疼痛并使你的关节更稳定地发展――因此能够减低损伤的危险。逛商场、游泳、以及有氧运动都是受欢迎的，因为它们都是轻松的关节运动。
3、饮食需要合理
尤其是体重肥胖的人们，要达到减肥的目的，但是一定不能忽视营养的重要性。平时生活中一定要注意合理的饮食，另外可以补充抗氧化剂和钙能增强你骨头的强度——维生素D以及钙。抗氧化剂维生素C和E也能够提供对骨头的保护。
4、尽量减少关节创伤
说到锻炼，让人不得不想到一定要减少关节创伤，不然不仅不能预防骨关节炎，还会诱发此病的发生。关节受到反复多次的微小损伤或单次外伤，都有可能导致关节软骨的不同程度损伤，改变关节正常的结构，从而增加了患骨性关节炎的危险性。要尽量避免和减少膝关节的外伤和反复的应力刺激，特别是中、老年人，在日常生活和体育锻炼中，应避免一些剧烈活动，比如长跑、反复的蹲起、跪下、经常抬举重物等。
脊柱退行性变在线咨询
更多
脊柱退行性变的治疗方法？
脊柱退行性炎症的治疗方法可以服食非甾体类消炎药，具体用药，谨遵医嘱，可以在专业的康复师指导下实施活动特训，作业特训等康复功能锻练，可以多做拱桥飞燕活动，增强腰背肌的肌力，平常可以多用鸡肉煲汤，同时在煲...
1个回答
脊柱退行性变请问如何治疗
正常的脊柱拥有四个身理弯折，即颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲、骶骨后曲。如果正常的身理曲度小时，称之为身理曲度变直，严重者会再次出现反弓现象。脊柱的身理曲度一旦消失变直就会给身体带给一定的干扰，控制周围...
1个回答
脊柱退行性变怎么治疗？
人到一定年龄阶段都会不同程度的再次出现脊柱退行性变，是一种增龄性变动，如果没不适症状，留意患处防寒，防止疲劳和重体力劳动，防止有意过度锻练脊柱，均衡饮食，不定期复检即可，如果有明显不适症状，可以考虑在...
1个回答
请问椎间盘突出要怎么治疗
根据你说的症状治疗应该舒筋活血，可以针灸，推拿，小针刀，服用舒筋丸。 ...
3个回答
脊柱退行性变的治疗方法都有哪些？
脊柱退行性变，这是一种身理发生改变，而不是一种病理发生改变，脊柱的萎缩从三十岁左右就已经开始了，在六十岁左右的时候会抵达高峰，所以这个人看上去会驼背，脊柱的退行性病它不是一种病理发生改变，所以也不需要...
1个回答
腰退行病变腰4节滑脱怎么治疗
你所描述的情况可能是腰椎疾病引起的，需要做直流电药物离子导入法、紫外线疗法、按摩与牵引、针灸、解热镇痛药和手术治疗。运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。，脊柱退行性变给生活和工作带来严重...
3个回答
腰疼，腰椎疾病如何治疗
你所描述的情况可能是腰椎疾病引起的，需要做直流电药物离子导入法、紫外线疗法、按摩与牵引、针灸、解热镇痛药和手术治疗。运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。同时注意自己的饮食结构，多食用瘦肉...
3个回答
脊椎疼痛怎么解决
推按疗法：推拿,按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者,有助拉开椎体间的距离,避免骨刺或软骨压迫到神经,...
3个回答
健康资讯
更多
可能关注
