6种方法可以有效地去除口臭

　　别小看口臭这小小的毛病，它会使人(尤其是年轻人)不敢与人近距离交往，从而产生自卑心理，影响正常的人际、情感交流，令人十分苦恼。如何有效去除口臭呢?去除口臭有什么好的方法吗?京通医院的专家介绍，以下6种方法能够有效去除口臭。

　　1、少吃含糖食品

　　口腔中的细菌能分解糖产生酸，这会导致牙齿硬组织脱矿，形成蛀牙。碳酸饮料也含有大量的糖，而且它们中含有的酸性物质会破坏我们牙齿的硬组织。

　　其中含有的食物添加剂、色素等化合物，也很容易附着在牙齿表面，影响美观。尤其值得注意的是，少量多次吃糖导致龋齿的危险，远远大于一次大量食用的危险。

　　另外，精细制作的淀粉类食物，比如面包，从接触唾液开始就容易被消化，吃它们跟直接吃糖的差别不大!

　　2、不要吸烟

　　附着在牙面上的烟渍，也就是焦油，会使原本光滑的牙面变得粗糙，就像不光洁的地面更容易变脏一样，粗糙的牙面更容易沉积牙石，出现牙周疾病。

　　这就是为什么吸烟者不仅全是黄牙，还更容易及更早出现牙齿不齐、松动和脱落。另外，香烟中的尼古丁等物质更是导致黏膜病变的危险因素。

　　3、如何有效去除口臭?每天用含氟牙膏至少刷牙2次

　　睡觉时口腔中唾液分泌减少，牙齿的自洁功能减弱，更有利于细菌生长，所以晚上睡前刷牙更重要。

　　如果你在牙齿矫正期间，则需要每天清洁牙齿和矫正器至少3次。

　　要用含氟的牙膏，它能在牙齿表面形成一种保护性的外衣，帮助抵制酸的侵蚀，并能促进牙齿再矿化，甚至能使一些早期的蛀牙停止发展。

　　虽然有研究认为，氟摄入过多也会造成氟中毒，发生氟斑牙等新问题，但是，相信我，只要你不是每天把牙膏都吃下去，不至于变成那样。

　　4、使用保健牙刷并定期更换

　　刷头大小要适中，太大的刷头很难清洁到口腔中的某些部位，例如最后一颗牙的内侧就是常常被忽略的。

　　刷毛软硬适中且顶端要经过磨圆处理，这种牙刷既不会损伤牙龈又有按摩的作用。

　　至少每隔3个月就要更换一次牙刷，长期使用的牙刷上容易附着细菌，并且被磨损尖锐的刷毛容易损伤牙龈和牙齿。

　　另外，正确的刷牙方法是上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下两颗牙齿的咬合面要来回刷，牙齿的各个面都要刷到，并且不要忘记刷舌头。

　　5、使用牙线清洁牙缝

　　牙齿表面沟壑纵横，这些沟槽中、牙齿之间最容易停留食物残渣，牙签容易伤害牙龈。这些隐蔽部位就像打扫房间时的卫生死角，也是有害细菌最容易滋生的地方。

　　虽然我们每天刷牙，这些部位的细菌斑仍然是无法清除的，因此需要借助于牙线。使用的时候手持牙线在牙缝中轻轻上下滑动，将黏附在牙齿表面的残渣和菌斑刮除。

　　刚开始使用的时候有少量出血是正常的，慢慢习惯就好了。

　　6、定期拜访牙医

　　你的食物残渣和软垢，长期堆在牙面上会逐渐钙化，变成坚硬的牙石。

　　即使平时注意细致刷牙，常用牙线，也难免有清除不到的位置，只有专业器械的洁牙治疗才能把它们进行彻底的清洁。