春季口腔溃疡预防我有招

　　口腔溃疡就是口腔黏膜“破了个洞”。但是这个洞给患者带来了很多的麻烦，特别是春季气候干燥，温度变化大、气温开始回升大量细菌开始滋生，乍暖还寒时候大家最容易因为饮食不当、加减衣服等原因而上火、感冒，出现口腔溃疡的症状。如何预防口腔溃疡是我们最关心的问题，养成良好的生活饮食习惯是关键，春季预防口腔溃疡具体方法介绍如下：

　　1、减少对口腔黏膜的刺激和损伤

　　口腔溃疡最常见的形成原因就是口腔黏膜破损、刺激，所以宜忌食辛辣、香燥、温热、动火食物，如葱、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等;忌用烟、酒、咖啡及刺激性饮料;避免过多食用酸、碱、辣或烤炸的食物。

　　2、要注意营养搭配

　　春季口腔溃疡多是因为营养不均衡，所以多食含锌食物，以促进创面愈合，比如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等。多吃新鲜蔬菜和水果，如番茄、茄子、胡萝卜、白萝卜、白菜、菠菜等富含维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，有利于溃疡愈合。

　　3、要注意维生素的吸收

　　因不爱吃蔬菜水果而常起口疮的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘非常重要。多喝水，多吃纤维素丰富的食物，保持大便通畅，也有助于减少口疮发作。

　　4、要保持情绪上的稳定及良好的生活习惯

　　保持心情舒畅、乐观开朗，避免因烦躁而上火。情绪不好的人应善于自解烦恼，宽容待人，与人和睦共处，保持乐观的生活态度。同时，养成良好的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度操劳。

　　5、要注意口腔的卫生

　　要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，可用盐开水、生理盐水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。

　　求医网温馨提示：精神压力大、长期睡眠不足、生活没有规律等因素会影响人的免疫力，进而诱发口腔溃疡。专家指出，虽然口腔溃疡很大程度上取决于个人的身体条件，但是如果尽量避免这些诱发因素，可以降低发病率。专家建议人们在生活中时刻保持轻松的心态，保证足够的睡眠，生活得规律一些，不要过度操劳。另外，还要多吃蔬菜、水果，多饮水，清理肠胃，防止便秘。

　　【参考文献：《口腔预防保健》《口腔预防医学》】