男人也怕老 7食物缓衰老_求医网专题频道

　　缓衰老已经不是女人的特有专利，男性同样需要保健，需要缓衰老。但是男人如何缓衰老?难道要想女人一样每日涂涂抹抹那么多的化妆品吗?虽然现在已经有了很多男性用的化妆品，但是想必更多的男性都不好意思像女子一样专门找缓衰老的化妆品吧。所以男性缓衰老靠的是饮食!

　　1、绿茶

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。除此之外，绿茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　2、大蒜

　　具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥**的功效建议把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

　　3、深海鱼

　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的钾，有降血压的作用，食物纤维能发挥整肠功效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，遏制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预**症。

　　5、**

　　营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里**都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全**还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。

　　6、全麦面包

　　要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　7、红酒

　　如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。另外，各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。

　　在当前这个社会中，男性也需要学会怎么缓衰老，男性缓衰老的方法有很多中，其中饮食是最为简单的也是最为常见的一种。因为所有的饮食都是生活中比较常见的，大家只要平时多注意一下自己的饮食结构就好了。不需要像女性一样去涂抹化妆品，还要特别的去使用。