缓衰老需要牢记五个要素

　　德国慕尼黑缓衰老专家表示：我们的体内驻扎着无数支极富侵害性的自由基大军。别看它小到我们根本看不见，但却可以通过连锁反应迅速得到增长，既是人体细胞的杀手，也是扼杀遗传信使DNA的元凶。它们能使保持皮肤紧实和饱满的骨胶原纤维如生锈的管道那般碎裂，或如同在一次爆炸中被炸毁。其破坏作用在持续长达4个星期之后，才会被医生察觉。这种大屠杀性的破坏作用的后果便是脸上会出现我们不愿看到的皱纹和细纹。因此，缓衰老就是要抵抗自由基。

常运动能保持身体活力

　　这种富有侵害性的氧分子在我们的细胞代谢中产生，并被它们的天然对手——抗氧化剂所缓和并消除。维生素A、C和E、矿物硒以及副植物质，无一不是抗氧化的能手。然而，紫外线、尼古丁、酒精和其他身心重压因素均能使自由基占上风，从而加速衰老进程，削弱免疫系统，甚至促进癌症的产生。

　　体内慢慢积攒的具有氧化特性的毒素，会令身心遭受高度负荷!从25岁起，我们就开始了始料未及的每况愈下的进程;而我们的防御系统从35岁起就开始下降。不同的人身体的负荷各不相同，但防御系统的能力**可降低30%。

　　因此，从现在起，我们都要开始制止老化过程。缓衰老专家目前关注的不仅是美容方面的问题，而更注重着手解决如何预防人体衰老所产生的健康问题，以提升每个人的生活质量。衰老不外是人体细胞由于各种原因产生障碍和遭到破坏而已。这种破坏一旦产生就应立即予以修复，但较好能够提前预防。机体缓慢地受到毒化是我们提前衰老最常见的原因之一，人体会通过食物、呼吸和饮水中的有害物质而受到毒化。当然，这也与我们不健康的生活方式密切相关，如抽烟、饮酒、运动少、饮食过于油腻等。

　　从长远看，这些因素都是衰老的强大促进剂。因此，我们应该做到定期排毒。排毒方法多种多样，包括运动、饮食等，我们可以根据自己的喜好和条件自主作出不同的选择。

　　人体衰老的另一个原因是体内激素生成机制的减弱，一般来说，这与遗传或环境因素有关。缓衰老专家对衰老的原因逐一进行**，并从中得出结论：越早采取缓衰老措施，其成效也就越大。
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　　从25岁起，无论是开始老化的皮肤或粉刺问题，通过4～6个月的激素治疗均能取得明显疗效。但激素**适合个人的情况，激素分泌不足，可通过激素补给治疗法或激素替代疗法进行治疗。当激素和抗氧化剂被广泛用于缓衰老治疗时，人们信奉的格言似乎是“多多益善”，但这个观念现在已经被否定。相反，激素治疗“多多并不益善”。激素一旦超剂量，其作用就会形同兴奋剂，会产生很大的副作用。为避免出现风险和其他问题，关键要做到：根据医生验血确定个人基因状况来进行针对个人的激素治疗。女性雌激素缺乏的症状是潮热、睡眠障碍和抑郁情绪等。激素缺乏，应在医生监护下予以弥补。激素治疗可解决由于激素紊乱而产生的所有的肌肤问题，如粉刺、皮肤老化、脱发和蜂窝组织炎等。

　　顺应生物钟节奏

　　想使自己的年龄时钟停滞不前?这个梦想可在睡眠中实现!

　　几乎没有一个比夜间睡眠更为有效的缓衰老妙方!因为当我们躺在床上休息的时候，大脑会将白天度过的时光和事件片段进行处理, 从而消除身心的高度紧张，生产生长激素，积蓄力量，调节免疫系统和新陈代谢，以迎接第二天的新挑战。因此，我们应学会正确安睡的本领。睡眠专家建议，将床只当作睡觉的地方，卧室内应尽可能地选择低暗的光线;傍晚进行一些力量训练，以达到较好的困倦和睡意的状态。

　　此外，睡前不应抽烟、喝酒，晚餐也不要吃太过油腻和难以消化的食物。

　　如果你一到晚上睡觉前就非常“按时”地感到疲倦，而早上起床后感到已经睡够，神志清醒和精神饱满，这就表明你在按照生物钟的节奏生活。那么如何通过生物钟使自己比实际年龄更年轻?生物钟专家重要提示：随着年龄的增长，我们的生物钟敲打声响逐渐减弱，而生物钟敲打减弱会促使人快速地衰老起来。但如果我们通过科学的方法安排好日常的生活节奏，就有助于克服生物钟敲打减弱的趋势，从而延缓身心衰老，使我们比实际年龄年轻得多。

　　补给体内缓衰老“斗士”

　　目前缓衰老医学中新发现的缓衰老新星是松弛激素(Relaxin)，它具有抗皱纹的神奇疗效(产品名叫生物松弛激素(Biorelaxin)，但需医生开处方治疗。松弛激素具有放松和促进血液畅通的功能，还可用于唇部美容方面，并已取得显著的成效;植物激素是另一个缓衰老能手。

　　更妙的是，植物激素可直接服用，并越来越多地应用于美容护肤业。多酚是一种二代植物质，被誉为青春能量的载体。它是水果蔬菜红色和黄色的染体。葡萄、绿茶和可可都含有高剂量的多酚;大豆是不容置疑的缓衰老超级明星：它能使皮肤结实和富有弹性，并且含有极其丰富的植物雌激素，是抵抗皮肤皱纹和减少患癌症风险的妙方。因此，如果想真正缓衰老，那千万别忘记将大豆、豆腐、豆浆和豆奶作为每日食谱中必不可少的组成部分。