当前位置:

专题

>

缓衰老

>

吃5种食物 让女人延缓衰老

吃5种食物 让女人延缓衰老

  缓衰老受很多因素的影响,而食物营养是最直接、最重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多缓衰老的有效成分,利用得当,可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展,促进健康,水果品种丰富,家中可常备一些有缓衰老作用的水果,有效抵缓衰老的步伐。
1.菠菜:营养模范生

  夥伴食物:甘蓝菜、芥菜、青江菜、罗曼莴苣(俗称“大陆妹”)、芜菁叶、橙椒。

  建议:每2~3天吃一次,每次一杯。

  大力水手卜派总是在吃完罐头菠菜後变得强壮威武。的确,菠菜几乎比其他任何食物更有益健康,堪称营养模范生,它的营养成分可以列成一长串:类胡萝卜素、维生素C及E等抗氧化剂、维生素K及B群、辅脢Q10、矿物质(钙质、铁质等)、叶绿素、多酚类、omega-3不饱和脂肪酸等。

  许多研究证实,菠菜可以降低罹患以下疾病的风险:

  心血管疾病,包括中风和冠状动脉疾病、结肠癌、肺癌、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、摄护腺癌和乳癌等多种癌症、因老化而引起的眼睛黄斑部退化、白内障。

  2.茶:富含儿茶素,降低罹患各种癌症的风险

  建议: 每天至少一杯。

  品茗是古老的消遣,东方人老早即知茶的好处广及身心灵,但直到最近,西方人才惊觉,原来茶是一种有益健康的饮料。

  研究发现,茶叶中的儿茶素可以遏制肿瘤的形成和生长,降低罹患几乎所有癌症的风险。

  茶也有助於预防以下疾病:、骨质疏松症降低血压,减少中风的风险、促进心脏健康、可能可以预防阳光对皮肤造成的损伤,例如皱纹和皮肤癌、抗病毒、抗发炎、抗蛀牙、抗过敏、预防白内障。

  3.番茄:富含茄红素,好处多得说不完

  夥伴食物:红西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜、红心芭乐。

  建议:每天摄取一杯番茄汁或夥伴食物,以及每星期许多个新鲜番茄。

  茄红素是类胡萝卜素家族的成员之一,是赋予番茄红颜色的色素,也是番茄能够促进健康的主要功臣。

  番茄对预防摄护腺癌的效果特别突出;而愈来愈多的研究显示,番茄对降低乳癌、消化道的癌症、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌的风险也有某种程度的帮助。番茄中的茄红素、维生素C和潃J萝卜素都是较佳的抗氧化剂,加上丰富的钾、菸硷酸、维生素B6和叶酸共同作用,可以维护心血管的健康。

  茄红素和其他营养素结合在一起,能够增加皮肤的防晒能力。换句话说,它就像体内的防晒乳液。此外,茄红素也可以间接降低罹患因老化引起的眼睛黄斑部退化的风险。

  4.火鸡(鸡胸肉):瘦肉蛋白质最丰富

  夥伴食物:去皮鸡胸肉

  建议:每星期3~4份,每一份约85~115克。

  去皮火鸡鸡胸肉是最瘦的肉类蛋白质之一,热量及饱和脂肪的含量比一般鸡胸肉更低。火鸡也提供丰富的营养素,尤其是菸硷酸、硒、维生素B6和B12,以及锌,有益心脏健康,并有助於降低罹患癌症的风险,及维持免疫系统的健康。

  5.核桃:不饱和脂肪酸降低胆固醇

  夥伴食物:杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、葵瓜子、腰果、胡桃、夏威夷果、榛果。

  建议:一星期吃5次,每次约25~30克。

  核桃等坚果富含有益健康的omega-3不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,减少心脏疾病的风险。研究也发现,常吃坚果的人,罹患糖尿病、癌症,以及其他许多慢性疾病的风险比较低。坚果中的大量维生素E,也有益脑部健康。

  需要注意的是,坚果的热量相当高,不宜过量摄取;请记得替代这个关键概念:用坚果来代替其他饱和脂肪酸,例如起司、奶油。

  温馨提示:随着年龄的增长,皮肤就开始进入衰老期,皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现,这时,缓衰老工程也正式展开,大家可以试着上面的方面,让自己延缓衰老。

  参考文献:《**缓衰老饮食计划》《缓衰老吃什么》】

缓衰老在线咨询

更多

女人缓衰老吃什么

想要缓衰老可以通过一下几种方式来改善:1、酸奶,酸奶有助消化有效防止肠道感染,提高人体免疫功能,脂肪含量低,含丰富维生素和钙,对人体大有裨益。其中有非常优质的蛋白质,有助于肌肤弹力纤维的构成,并可以缓...

1个回答

求问油性皮肤是否真的缓衰老?

油性的皮肤皱纹是很少的,这是已经被证实的,但是如何缓衰老那不一定。只是相对而言的,年龄疾病等都会影响人的肤色,不要太在乎,注意防晒和营养就可以了,具体的建议皮肤病综合防治院或正规医院的皮肤科复诊,诊断...

1个回答

我现在25岁我需要现在开始缓衰老吗?

你好,根据你的描述:您现在完全没有必要实施缓衰老治疗,只要使用许多营养肌肤的化妆品,同时确保充分的深度睡眠和饮食质量就可以了、您的这种情况可以不定期用面膜来敷一下面,尽量少化妆,始终保持心情舒畅,确保...

1个回答

黑糯茶可以美容养颜缓衰老吗

现在你说的许多茶饮品的话,有一定的缓衰老的作用,也会使用的,先用不着过度的担心和着急。这种情况的话,那可以适当的使用许多茶叶药膳,重新调整身体状态,因此日常生活中的你应当适当的,重新调整,也都有一定的...

1个回答

缓衰老会有什么方法?

饮食在很大程度上决议了你的身体安康的情况,合理的饮食不光能够有利于身体安康,并且有利于推迟变老。研讨发现,在平常日子中,一些常常食用一些抗变老食物的女性比不食用抗变老食物的女性均匀3到5岁,在肌肤和内...

1个回答

蛋白埋线提升能够保持多久?

您好,在做蛋白埋线的时候应该正确合理的配合修复型胶原蛋白技术缓衰老,效果可持续5-10年,国内有些机构,只做埋线提升,不提醒顾客内服修复型胶原蛋白补充修复期所需营养,做一次埋线提升只能维持24个月左右...

1个回答

吃什么一定可以缓衰老?

其实是患者机体的个正常的过程,人从降生已经开始就逐渐走入衰老,只不过你去人为的干涉,是使这个过程不要过快,也就是说增加过快的如果发生,尽可能的减缓衰老的速度,那么如果是衰老的话,就需要有个细胞的新陈代...

1个回答

可能关注

昆明医院治疗白癜风费用,昆明医院治疗白癜风费用多少 青岛看白癜风好医院排名,青岛白癜风哪家医院好 楚雄白癜风较好的医院在那里,楚雄较好的皮肤科医院 青岛哪家治白癜风的医院好,青岛治疗白癜风较好的医院 青岛到哪治疗白癜风医院比较好;青岛哪里治疗白癜风比较好 青岛医治白癜风多少钱,治疗白癜风青岛哪家医院好 青岛白癜风治疗大概要多少钱,青岛白癜风治疗哪家医院好 青岛白癜风要多长时间能治好,青岛白癜风哪儿治疗好 红河白癜风治疗医院哪家好;红河白癜风治疗较好的医院 汕尾白癜风医院治疗费用,汕头白癜风治疗医院 青岛专业白癜风治疗医院,青岛专业白癜风治疗医院哪家好 迪庆白癜风的专科医院;迪庆白癜风的专科医院在哪里 石狮11家亲子鉴定中心合集(附2025年鉴定指南) 长垣正规亲子鉴定中心在哪里-附2025年全新鉴定 升级!海安正规亲子鉴定机构汇总(2025地址一览) 开封DNA亲子鉴定中心一览_附2025年鉴定中心 舟山DNA亲子鉴定机构名单一览 潮州亲子鉴定机构共7家名单附价格一览 重点!湘西正规亲子鉴定中心(附2025年地址) 丽江亲子鉴定机构大盘点-附2025年鉴定机构 常州市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年鉴定流程精解) 哈密亲子鉴定机构导航(附2025年流程详解) 阳泉市亲子鉴定机构地址速查(附2025年鉴定类型全解析) 深圳市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年鉴定流程精解) 邵阳市亲子鉴定机构导航(附2025年鉴定类型全解析) 赣州市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年流程详解) 晋城市亲子鉴定中心全览(附2025年流程详解) 宜春市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年鉴定流程精解) 上饶市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定类型全解析) 池州市亲子鉴定中心全览(附2025年收费与服务详情) 运城市亲子鉴定机构导航(附2025年收费与服务详情) 海西蒙古族藏族亲子鉴定机构地址速查(附2025年流程详解) 长春市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年鉴定类型全解析) 保定市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年收费与服务详情) 河池市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年亲子鉴定地址汇总) 义乌市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年鉴定类型全解析) 惠州市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年鉴定类型全解析) 绵阳市亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定流程精解) 延边朝鲜族隐私亲子鉴定机构名单(附2025年鉴定类型全解析) 淮北市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年流程详解)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。