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帮助女人缓衰老的多种黄金食物 吃出年轻魅力

帮助女人缓衰老的多种黄金食物 吃出年轻魅力

  现在总是有一种感慨,时间怎么过的这样快呢?不仅小孩子渐渐长大,大人也渐渐的变老了,所以我们现在要做的就是怎样积极的缓衰老。其实,缓衰老受很多因素的影响,而食物营养是最直接、最重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多缓衰老的有效成分,利用得当,可以预防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的发生和发展,促进健康,延长寿命。春夏季节,水果品种丰富,家中可常备一些有缓衰老作用的水果,有效抵缓衰老的步伐。下面就来看一下,究竟都有哪些美味的食物具备缓衰老的效果吧。

  草莓

  草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。

  大豆

  大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。

  酸奶

  酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。
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  香菜

  香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能**。

  巧克力

  拥有快乐——巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。

  马铃薯

  护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。
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  蘑菇

  营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

  **

  增强记忆力, 美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。

  核桃

  健脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤**或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。
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  鲫鱼

  鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

  奇异果

  能显著延长果蝇的平均寿命,**可延长26%。

  龙眼肉

  有一定的抗老作用,因为它能遏制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。
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  鱼肉

  能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

  西兰花

  西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是较好的缓衰老和缓癌食物,而鱼类则是较好蛋白质来源。

  冬瓜

  冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。
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  洋葱

  洋葱可清血,降低胆固醇,缓衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

  豆腐

  除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。

  圆白菜

  圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
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  苹果

  含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

  胡萝卜

  富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

  牛奶

  含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
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  矿泉水

  可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

  贝类

  含有维生素B12有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。

  西红柿

  **、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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  菠菜

  不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

  橙子

  **,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,遏制肿瘤细胞的生长。

  麦芽

  能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来,科学家们通过研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的两种,就可增强体质,延缓衰老。
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  金枪鱼

  金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,遏制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。 

  温馨提示:想要美容护肤,靠护肤品也只是治标不治本,想要从根源解决肌肤问题,良好的生活习惯,健康的饮食是关键。女性美容养颜可以在平常注重食补,多吃蔬菜、水果,每天一份好心情及保证充足的睡眠,将使您皮肤娇嫩、青春永驻。

  【参考文献:《女人不衰老的吃法》《女性缓衰养颜经》】

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