五种美味食谱 吃出年轻吃出美丽

　　女人抗衰是一生中非常重要的事情，而怎样能够实现这个愿望就要看女性朋友们都是在日常生活中选择怎样的方式才能吃出美丽的皮肤,亮丽的头发了。,保持富有弹性并且白皙的皮肤，并且能够永远年轻是每个女性的梦想。小编今天来为各位女性朋友介绍以下几个值得推荐菜单，来将教您怎么抗衰老，永远年轻。

　　意大利蔬菜汤

　　靓汤可以美颜。因为汤是流质的东西，而且富含抗氧化剂，含盐低。

　　原料：2汤匙橄榄油、2个洋葱，切碎、2个胡萝卜，切成块、1根芹菜，切细、6片大蒜，切碎、3个番茄，切碎、2个胡萝卜鸡汤或蔬菜汤、大汤匙牛至，切碎、1大汤匙罗勒、1大汤匙百里香、半个白菜，切碎、1碗干小麦、1碗白豆、1碗黑豆、1/4碗欧芹，切碎。

　　准备步骤：

　　1. 在锅中加油，火调至中温。加入洋葱、胡萝卜、芹菜，炒五分钟，或者蔬菜变嫩了就可以了。注意不时搅拌几下。加入大蒜煮1分钟。或者煮成黄色，注意不要过久以免变成棕色的了;

　　2. 加入番茄，鸡汤，牛至，罗勒，百里香，煮沸。加入白菜和干小麦，调低火候，慢炖。煮20至30分钟，直至干小麦变软。加入豆，再煮5分钟，加入欧芹。

　　营养价值：每份营养价值：142卡路里，6克蛋白质，6克纤维素，3.5克脂肪，362克钠，不含胆固醇。牛至可能给汤的味道加分，而且含有的抗氧化成分是其它草药的20倍。

　　绿茶橙汁腌汁烤肉

　　绿茶可以用来腌泡猪肉、鸡肉、海产品等，味道中有淡淡的甜味和烟熏味。每次用两个茶包浸泡五分钟。

　　原料：半杯绿茶、半杯红酒，或是葡萄汁、1/4杯橙汁、1/4杯芫荽叶、3片大蒜，切碎、1大汤匙芥末、1大汤匙红辣椒、1茶匙孜然芹、半茶匙肉桂、2块里脊肉。

　　准备步骤：

　　1. 把所有的配料放在一个盆子中，搅拌均匀后加入里脊肉腌浸，盖上盖子，放两个钟;

　　2. 把炉调至200摄氐度左右;

　　3. 把里脊肉夹出，放在烤盘中，烤25分钟，把腌泡汁煮沸，然后把腌泡汁涂上。

　　营养价值：每份含164卡路里，24克蛋白质，3克碳水化合物，0.5克纤维，4克脂肪，74毫克胆固醇，106毫克盐。

　　黎巴嫩烤腌肉串

　　在烤羊肉串的时候，黎巴嫩人不在上面洒面包屑，而用干小麦，这样可以达到意想不到的效果。因为干小麦含有丰富的抗氧化剂。吃烤羊肉串的时候，拌着生菜，番茄，酸奶吃，可是又健康又美味哦。

　　原料：1/2碗干小麦、3只瘦鸡、1个洋葱，切碎、3片大蒜，切碎、1汤匙薄荷，切碎、2茶匙茴香、1茶匙芥菜籽、半茶匙盐、半茶匙胡椒粉、2大汤匙芫荽叶或欧芹。

　　准备步骤：

　　1. 在锅中加入5至6碗水，煮沸。加入干小麦，然后从火上拿开，继续浸泡半个钟;

　　2. 把剩下的配料除了欧芹，其他的全部混在一起;

　　3. 把干小麦用筛子滤出来，去到水份。把配料加进鸡肉中，搅拌均匀;

　　4. 把炉调到200摄氏度。把鸡肉和调料混匀之后，用汤匙把鸡肉弄成肉团，全部可以弄成36个肉团。然后每3个串在串肉扦上，在不粘底的箔片上摆好，注意肉串之间要留有足够的空隙，以免粘到一起。烤10至12分钟或者鸡肉不再呈粉色。烤好之后在上面洒上欧芹。

　　温馨提示：想要美容护肤，靠护肤品也只是治标不治本，想要从根源解决肌肤问题，良好的生活习惯，健康的饮食是关键。女性美容养颜可以在平常注重食补，多吃蔬菜、水果，每天一份好心情及保证充足的睡眠，将使您皮肤娇嫩、青春永驻。

　　【参考文献：《女人不衰老的吃法》《女性抗衰养颜经》】