为您介绍 十一种美容抗衰好食材

　　现在人们都说着美容抗衰，但是日常生活中美容都是各种化妆品，而抗衰老却是各种保健品，这样的美容抗衰不仅成本高，而且也不是适合每一个人的。只有从日常食物中去进补，才可以达到健康美容，健康抗衰的效果。可是您知道什么食物是可以既美容又能抗衰老的食物么?今天小编搜集了十一种美容抗衰老的食材，供您参考。

　　1.【蘑菇】

　　推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　2.【酸奶】

　　推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

　　3.【马铃薯】

　　推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

　　4.【鸡蛋】

　　推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

　　5.【巧克力】

　　推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

　　6.【香菜】

　　推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

　　7.【大豆】

　　推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。

　　8.【草莓】

　　推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

　　9.【金枪鱼】

　　推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。[page]

　　10.【麦芽】

　　推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。

　　11.【橙子】

　　推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

　　温馨提示：美容抗衰老尽量减少化妆品的使用，化妆品中含有各种重金属，一开始也许对皮肤很好，时间长了就会对造成很严重的伤害。

　　【参考文献：《祛斑美容大智慧》《祛斑美容养颜秘法》】