因为日常生活的快节奏，让很多上班族经常没有时间吃早餐，或者饮食不规律等生活方式，久而久之，也就养成了很多不良的饮食习惯。但是从健康饮食的角度来说，饮食坏习惯是会加速衰老的。
1、吃太快
匆匆忙忙地吃饭，咀嚼起食物就会不充分。“咀嚼很重要，有助于消化，咀嚼食物不充分，消化起来就要花费更多时间，胃肠的负担就会更重;吃太快会导致过食。”(同)
2、吃饭时间不规律
定下早中晚三顿饭的用饭时间，尽量按时吃饭。能让自律神经功能得到良好调整，保持平衡。“早晚饭之间较好间隔12个小时，午饭则安排在中间时段。”
3、饮食“老花样”
一直在饮食和烹饪法上重复“老花样”会令营养成分摄取不全面。“请注意，炸、炒食物易导致脂质和热量摄取过多，煮鱼和煮蔬菜易导致盐分摄取过多。还有，吃饼干和日式点心等零食来代替正餐是错误做法。”
4、一味吃“冷”食
会导致人体衰老的大敌是体冷。做饭前望先检查食材中有无性属“寒凉”之物。“请均衡地吃性质辛辣的生姜、大蒜、大葱等有暖身功效的食材，喝的水和饮料也请喝常温或加热过的。”
温馨提示：除此之外，很多其他不良饮食习惯也在慢慢的侵蚀我们的身体健康。随着如今人们生活水平的提高，人们在注重物质享受的同时，更应该看重自己的身体保健和日常健康饮食，才能避免加速衰老。
【参考文献：《缓衰老计划手册》《缓衰老指南》】
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