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夏季四种不良的饮食习惯 饮食时间不规律加速衰老

夏季四种不良的饮食习惯 饮食时间不规律加速衰老

  因为日常生活的快节奏,让很多上班族经常没有时间吃早餐,或者饮食不规律等生活方式,久而久之,也就养成了很多不良的饮食习惯。但是从健康饮食的角度来说,饮食坏习惯是会加速衰老的。

  1、吃太快

  匆匆忙忙地吃饭,咀嚼起食物就会不充分。“咀嚼很重要,有助于消化,咀嚼食物不充分,消化起来就要花费更多时间,胃肠的负担就会更重;吃太快会导致过食。”(同)

  2、吃饭时间不规律

  定下早中晚三顿饭的用饭时间,尽量按时吃饭。能让自律神经功能得到良好调整,保持平衡。“早晚饭之间较好间隔12个小时,午饭则安排在中间时段。”

  3、饮食“老花样”

  一直在饮食和烹饪法上重复“老花样”会令营养成分摄取不全面。“请注意,炸、炒食物易导致脂质和热量摄取过多,煮鱼和煮蔬菜易导致盐分摄取过多。还有,吃饼干和日式点心等零食来代替正餐是错误做法。”

  4、一味吃“冷”食

  会导致人体衰老的大敌是体冷。做饭前望先检查食材中有无性属“寒凉”之物。“请均衡地吃性质辛辣的生姜、大蒜、大葱等有暖身功效的食材,喝的水和饮料也请喝常温或加热过的。”

  温馨提示:除此之外,很多其他不良饮食习惯也在慢慢的侵蚀我们的身体健康。随着如今人们生活水平的提高,人们在注重物质享受的同时,更应该看重自己的身体保健和日常健康饮食,才能避免加速衰老。

  【参考文献:《缓衰老计划手册》《缓衰老指南》】

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