每一个人都想青春不老，可是又有岁能抵抗的了时间的侵袭?不过预防衰老和延缓衰老还是可以做到的。你也一定非常想延缓衰老吧!下面就是营养师为大家提供的缓衰老食物。多吃一定可以让你的年龄的秘密，让你青春永驻!
1.碱性食物如豆类(大豆。菜豆、红豆)、蔬菜(萝卜、油菜、番茄)、海菜(海带、紫菜、绿藻)、水果(橘子、草荡、柠檬、香蕉、葡萄)及不加糖的新鲜果汁。注意：加了糖或炸过的食物，碱性会变成酸性。
2.抗氧化的食物如富含胡萝个素(进入人体后即转变为维生素E、维生素kE的食物：蔬菜中的红心地瓜、胡萝卜、蒿菜、菠菜、绿葱、南瓜等都含有丰富的胡萝卜素;而橘子，番茄，芥菜等则是维生素C的好来源。你还可以多吃哈密瓜、紫葡萄、李子等水果。
3.富合纤维质食物蔬菜、水果，糙米。全麦面粉、绿豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、黑枣、红枣、豆腐等都富含纤维质。
4.食物营养师建议，动情激素可用植物性的荷尔蒙来代替。如糙米、小麦、胚芽、樱桃、香蕉、苹果、李子、地瓜、番茄、青椒、豆粉、腰果、葵花子、人参、大蒜等。
温馨提示：缓衰老首推跑步。试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而起到缓衰老的作用。
【参考文献：《应季养生延缓衰老》《延缓衰老的奥秘》】
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