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缓衰老的方法你了解吗

缓衰老的方法你了解吗

  衰老是一种自然的过程,生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述。该学说在论证生物体衰老的分子机制时指出:生物体是一个不稳定的化学体系,属于耗散结构。随着时间的推移,交联程度不断增加,生物分子的活泼基团不断消耗减少,原有的分子结构逐渐改变,这些变化的积累会使生物组织逐渐出现衰老现象。那么缓衰老的手段有哪些?

  一.饮食手段

  合理的饮食与口服(个别可以注射)含有SOD、DNA等缓衰老物质和能提高机体免疫力的食物或药物。为什么说合理,因为食物之间均有相生相克,特别是花物副作用较大,所以要合理搭配,达到平衡。较好在医生指导下服用。许多食物中都有缓衰老物质,世界上比较热门有效的缓衰老物质,现已公认有100种左右。

  二.运动手段

  科学合理有规律的定量运动。大量研究证实,真能使时光倒转的方法可能就是运动锻炼身体了。国际关节炎基金会建议说:“解决方法可能是东方式的太极拳”。这里要注意:

  (1)科学合理——即选择运动项目要适应自己的身体素质状况,所选择的运动项目本身要科学合理,当今世界上最推崇的是国内的太极拳。

  (2)选定运动项目后,即运动量要达到一定水平。多大运动量为宜,有两种测算法,运动后每分钟心跳次数=170+年龄。

  三.心理疏导

  保持心理平衡,心情愉快,心地善良,宽厚待人,戒烟少酒,起居有序,饮食限量,多蔬果多水。做到这些,可以减少LPO的生成,激活DNA和SOD增强免疫力,激发运动兴趣,达到长寿目标。

  以上介绍的就是缓衰老的方法,相信大家都已经了解了。在此提醒大家在生活中注意养成良好的生活习惯,避免疾病的发生。

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