女性应该如何有效预防卵巢早衰

　　女性应该如何有效预防卵巢早衰?卵巢早衰在我们日常生活中是一种发病率很高的疾病，正常妇女绝经的平均年龄为50岁左右，在40岁前绝经称为卵巢早衰。女性患上卵巢早衰一般会出现潮热多汗、面部潮红、性欲低下等症状，严重影响着患者的生活质量。因此，女性朋友在日常生活中应该对卵巢早衰疾病引起重视，积极做好有效预防措施，避免受到该疾病的侵害。

　　1、多食豆制品、蔬菜等食物

　　豆制品富含蛋白质和大豆异黄酮植物源性雌激素，有抗卵巢衰老作用。新鲜绿叶蔬菜是人类所需的维生素、矿物质和纤维素的重要来源之一，新鲜蔬菜由于富含木质素(植物源性雌激素)而具有抗卵巢早衰作用。

　　2、调节情绪

　　人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、卵巢早衰甚至癌症的发生。所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游等其他方式宣泄出来。

　　3、保证睡眠

　　睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入**潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

　　4、尽量避免做人工流产

　　人工流产是引发卵巢早衰的危险因素之一。随人工流产次数增加，卵巢早衰发病危险也逐渐增加。妊娠时体内的雌激素、孕激素水平升高，人为地中断妊娠，使体内雌激素、孕激素水平急剧下降，造成下丘脑-垂体-卵巢轴调节紊乱，导致月经量减少，甚至闭经。如果反复多次人工流产，体内内分泌系统会受到反复多次的影响，从而使女性卵巢功能逐渐减退，发生卵巢早衰。

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