四十岁的女性 如何预防卵巢早衰

　　按正常的生理规律，女性到了25~35岁，是卵巢功能的巅峰时期，过了35岁，卵巢功能就开始走下坡路了。不过在这个“下坡”的过程中，有的人“下坡”速度快，到40岁雌激素就降低到绝经期的水平了，有的人“下坡”速度慢，到55岁才绝经。对于“下坡”速度快的女性来说，如果40岁前月经就没有了，这就属于卵巢早衰。所以，40岁左右的女性更应注意卵巢的保养。

　　都市40岁左右的女性出现绝经与她们面临的压力过大有关，她们正处于事业的巅峰，此时她们事业有成，表面上看，她们风光无限，然而在40岁左右的女性当中，越来越多的人出现胸闷、心慌、头痛、眩晕、烦躁、易怒、失眠、耳鸣、乏力、记忆力减退、感觉异常，最让她们不安的是，自己的月经越来越少和紊乱，身心疲惫、体重增加、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄;有人会在公众场合突然颜面潮红，随即全身出汗;有人会感到心口闷、心跳加快;也有人腹泻或便秘。还有人感到精神紧张，对工作和职业感到厌倦。可临床上又查不出什么毛病。这些都可能是更年期症状提前出现了，甚至出现了绝经。

　　病例：压力过大导致卵巢早衰

　　倾诉人：小雯36岁

　　从34岁起，我的身体就在走下坡路。经常感觉疲乏，晚上不能迅速入睡，体重攀升，皮肤干燥，发色枯黄;爱发脾气，经常与老公吵架;一年当中总有两三次莫名抑郁，厌倦工作，服用保健品也无济于事。还有就是月经量越来越少，以前整个月经期要有六天，现在只有三天就干净了。跟我的美容师一说，她立刻让我在她那儿办卡，做“卵巢保养”。美容院的“精油保养”对卵巢有用吗?

　　医生点评：这是卵巢早衰很典型的例子，主要是心理压力过大。卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，主要功能是分泌女性激素和产生卵子;其中，雌激素和孕激素主要都由卵巢分泌，它们对促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持，具有重要作用。卵巢功能不好，会影响雌激素的分泌及性功能，使女性的肤质、肤色和三围体态都发生变化，体态臃肿、阴道发干，甚至引发骨痛、驼背、身高变矮等骨质疏松状态。

　　现在卵巢早衰有低龄化的趋势，而且“一根蜡烛两头烧”的成功女性，罹患此症的比例更高。

　　不少女性选择在美容院做“精油保养”来保鲜卵巢，但实际上，这种保养方式对卵巢的影响微乎其微。卵巢位于盆腔内，前面有膀胱，后面是直肠，在平卧位是摸不到的，所以按摩根本触不到卵巢，精油最多渗入皮肤，极少能进入血液循环，更不要说渗入卵巢。

　　从中医学理论的角度来说，一些从植物中提取的芳香类物质，对宫寒、痛经或许有一定帮助，但要说由此可以养颜美体或延缓衰老，实为夸张。很多美容院里，专门从事“卵巢保养”的小姐连卵巢在哪儿也说不清楚，这种保养能起多大作用，很值得怀疑。

　　病例：不良生活方式导致卵巢早衰

　　倾诉人：于丽36岁

　　我33岁生下孩子，34岁离婚。哺乳期间因与丈夫爆发激烈争吵及冷战，担心乳汁里有不良情绪造成的“毒素”，3个月就给孩子断了奶。为了尽快恢复到“一流女编导”的位置，我开始熬夜、自加压力和穿塑身内衣，甚至为了提神和恢复体形而主动吸烟。35岁我母亲病逝，36岁弟弟又遭遇车祸，这对我打击很大。现在我虽然有男友，但因为工作关系很少见面。最近我发现自己在工作场合特别容易被小事激怒，从自信满满到情绪崩溃只是一瞬间的事，此外还有潮热盗汗现象，请问这是卵巢早衰吗?与我这两年的不快经历是否相关?

　　医生点评：有调查表明，具有明显精神创伤、精神脆弱，经常争吵发怒，离婚及缺乏正常性生活滋养的女性，在35岁左右卵巢功能比同龄人明显衰退得快。当这种因“情绪病”引发的卵巢早衰达到非常严重的程度时，甚至会引发闭经。于虹的例子，除了失婚、丧母、弟弟车祸带来的情绪颠簸外，其不良生活方式也要对卵巢早衰负一定责任。

　　留住月经，关键是保养好卵巢功能

　　具体方法有：

　　一是科学补充雌激素，这个年纪的女性随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，必须在医生的指导和监控下补充雌激素，当然也可以通过自然的方式获得，比如食用含雌激素的豆类。

　　二是采取食疗，如多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物，这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。少吃油腻食物，食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。避免被动吸烟。

　　三是多一些大笑，大笑是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。四是建立良好的社会关系网，不必事事亲为，可借助他人的帮助和社会服务为自己分担。还要加强运动，增强耐力，运动时要汗流浃背。