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类风湿关节炎冬季需避免寒冷刺激

类风湿关节炎冬季需避免寒冷刺激

  由于寒冷条件下会加剧类风湿性关节炎症状,所以多数人们认为,类风湿性关节炎与寒冷是息息相关的,但实际上寒冷只是该病众多诱因之一,并非主要原因,可加剧疼痛。所以,类风湿性关节炎患者在冬季应注意保暖、热敷或者冷敷,防止病情加重,影响自身生活。

  1、避免不良运动和生活习惯对膝关节的损害。膝关节是负重关节,过度的反复高强度负重会加重关节软骨的磨损,特别是髌股关节的磨损,从而出现关节炎的症状。生活中,爬楼、爬山、蹲跪劳动这些都是增加关节负担的动作,要尽量避免。在冬季,关节、韧带僵硬,参加运动前一定要热身,让肌肉和韧带得到充分拉伸再“工作”,避免运动损伤的发生。

  2、给关节做好保暖,避免寒冷刺激。首先,防寒保暖是最容易做到的。关节不好的患者平时可以做做热敷,但要避开急性炎症发作阶段。急性炎症发作期表现为关节肿胀、发热甚至发红,这个时候是不适合热敷的,否则会加重炎症反应。热敷可以使用热水袋、热毛巾、盐袋等,温度控制在40℃-42℃,热敷一次20分钟即可,老年人对温度不敏感,注意避免烫伤。

  3、合理使用护膝。生活中,很多膝关节不好的患者习惯戴护膝,护膝短期使用没问题,既对局部保暖,又能保护关节的稳定。不过需要提醒的是,佩戴保暖性护膝是比较合适的,不要佩戴弹性较差、包裹过紧的护膝。过紧的护膝容易加重血液循环障碍,甚至出现小腿以下部位的浮肿。同时,如果长期佩戴弹力护膝,会出现关节周围肌肉和韧带的废用,更不利于关节疾病的恢复。

  4、合理饮食。多吃富含蛋白质、钙质的食物,如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带等,既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能营养软骨及关节,也可以帮助减轻关节炎的症状。

  温馨提示:保护关节最有效的方法是适度进行体育锻炼。每天的锻炼时间不要超过45分钟,不同年龄段人群适合不同的锻炼方式,比如老年人适宜散步、扭秧歌等,避免爬山、跑步等运动,运动前应做好充分准备活动。

  【参考文献:《保健百科:风湿类风湿居家调养》《类风湿关节炎常见问题解答》】

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