很多人患上类风湿性关节炎后深受折磨，为了早日告别类风湿性关节炎，除了积极配合医生的治疗外，还可以通过日常康复训练辅助治疗。那么，类风湿病康复训练有哪些呢?
1.日常生活动作训练：如洗脸、穿衣、缝纫、烹调、饮食等，在可能条件下，均宜由病人自己进行。通过这些动作，可增加关节的协调性和灵活性。
2.增强肌力运动：类风湿性关节炎病人常有肌萎缩和肌力低下，关节的缓冲作用降低。关节处于不稳定状态，越发加重关节的破坏，尤其是下肢关节(髋、膝)要承受巨大压力，因此强化肌力为一特别重要的运动项目。
3.关节锻炼：目的在于改善关节活动范围，防止恶化。训练之前，先进行预备运动，或者配合局部热敷、按摩，逐渐增加关节活动范围，一直到最大，以稍微超过引起疼痛的幅度为限。时间上宜选在下午进行，每日1～2次。 1.等长运动：将关节保持在一定位置不动而达到肌肉运动的方法。如仰卧，一侧下肢伸直上抬约10度，或在踝关节处加上1—2公斤重物再上抬，以使股四头肌紧张而肌力增加;又如侧卧，位于上方的下肢上抬，以锻炼臀大肌和臀中肌。每次持续用力5秒钟左右，然后稍休息，反复进行10～20次。 2.等伸运动：是通过活动关节来进行肌肉运动的方法，利用重物增加负荷，再活动关节以强化肌力。重物负荷因人而异，每项运动宜反复10～20次，肌力增加后可适量增加负荷。
综上介绍的就是类风湿性关节炎的康复训练，相信大家看过之后都有了全面的了解。专家提醒，对类风湿性关节炎患者的治疗康复训练可以帮助很大，在日常生活中得到更多的锻炼，远离类风湿性关节炎的麻烦。祝您健康!
【本文由北京侯丽萍风湿病中医院供稿】
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