很多女性朋友由于先天因素，胸部的发育并不是很好，导致女性的自信心下降，很多小胸女性通过隆胸的方式来改变自己的现状，事实上很多女性朋友并不了解，坚持做俯卧撑、扩胸运动、集中胸部运动、集中并抬高运动、抬高胸部运动等锻炼方式都可以达到隆胸的效果，且效果更自然。
集中胸部运动：伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右能够起到隆胸效果。
集中并抬高运动：双手平举在肩膀两侧，双手手心向下。双臂向胸前位置交叉合掌。手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧。再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右能够起到隆胸效果。
抬高胸部运动：双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型。由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次能够起到隆胸效果。
俯卧撑：俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、隆胸的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完好迷人的上围曲线!你不妨可以试试。
扩胸运动：伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气从而起到隆胸效果。
以上就是运动隆胸的相关介绍，相信大家已经有所了解，只要各位女性朋友每天坚持运动锻炼，那么运动同样可以达到隆胸的效果。
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