嫩肤保湿对于女性朋友们来说是十分重要的事情,很多女性也在不断寻找适合自己的嫩肤保湿方法,其实嫩肤保湿的方法是非常多的,比如通过食物就能进行美白嫩肤,为帮助大家了解这些本文将盘点十种助你嫩肤保湿的食物,这些食物中都是非常常见的比如牛奶、大豆、蜂蜜和胡萝卜等食品,请大家来一起看看这些嫩肤保湿的食品吧。
1、牛奶
牛奶是皮肤最喜爱的食物,它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹和嫩肤保湿等功效。牛奶是一种基础食品,以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好,一天两瓶以早晚喝为佳,也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝,但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝,以使牛奶在胃中有较长的停留时间,有利于营养素的全面吸收和利用。
2、大豆
大豆中含有丰富的维生素e,不仅能够破坏自由基的化学活性,从而遏制皮肤衰老,更能防止色素沉着于皮肤是女性朋友们嫩肤保湿的好食品。
3、蜂蜜
蜂蜜可以保持皮肤红润有光泽,蜂蜜被誉为大自然中最完好的营养食品,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有效帮助女性进行嫩肤保湿。蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品,它的服用量每次较好在25-50克,一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养,还有可能引起轻微腹泻。食用时,一般可用温开水冲服,亦可调入豆浆、牛奶、稀饭中,还可以涂抹食品,但切忌高温,以不超过60摄氏度为宜,否则,蜜中维生素和酶将受破坏。
4、胡萝卜
胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩具有嫩肤保湿的效果。在众多吃法中,最推荐的是用胡萝卜做馅包饺子、蒸包子。主要有3个原因:首先,胡萝卜中富含的β-胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。把胡萝卜与肉类混合做馅,动物油脂会提高β-胡萝卜素的吸收率。做素馅建议先将切碎的胡萝卜在油锅中翻炒几下,使β-胡萝卜素溶解出来,再调成馅。其次,胡萝卜切碎后,营养更容易吸收。最后,由于胡萝卜有种特殊味道,有些人不喜欢。把胡萝卜混在馅里,肉和**的味道都能有效“掩盖”这种胡萝卜味儿,这样,营养和口味可以兼得。
5、三文鱼
三文鱼中的omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。是女性嫩肤保湿的好食品。
6、海带
海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,食用有助于女性进行嫩肤保湿。韩国人很注重食疗,看到鲸鱼受伤时会找海藻类食物疗伤,就用海带来调理身体,凭多年经验,更相信海带有**妇去污血,对抗落齿,脱发的问题。海带目前最常见的做法是煮汤和凉拌。
7、西红柿
西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤,是女性美容和嫩肤保湿的好食品。科学家最近发现,对西红柿来说,熟吃比生吃的总体营养价值要高。西红柿加热至88摄氏度,虽然加热过程会导致西红柿中的维生素c含量减少,但西红柿中的番茄红素和其它抗氧化剂含量却出现显著上升。
8、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性可帮助女性嫩肤保湿。西兰花焯水后,应放入凉开水内过凉,捞出沥净水再用,烧煮和加盐时间也不宜过长,才不致丧失和破坏**缓癌的营养成分。
9、猕猴桃
猕猴桃富含维生素c,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点是嫩肤保湿的天然补品。猕猴桃不能空腹吃,饭前饭后1-3个小时吃都比较合适,它含有的大量蛋白酶可以帮助消化。猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,月经过多和先兆流产的病人也应忌食。
10、含胶原蛋白丰富的食物(蹄掌类、肉皮等)
蹄掌类食物是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,是天然的嫩肤保湿补品。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹多吃对身体不利。胶原蛋白吃到肚子里会被水溶解掉,不可能直接变成皮肤的胶原蛋白。要真正被身体利用,变成胶原蛋白,一定要靠身体血液透过微血管深入到真皮层,刺激纤维芽细胞生成才会有效。
上述的十种食品能够帮助大家嫩肤保湿,所以女性朋友们应该在日常生活中多食用一些,这样能够更好的起到美容的效果。希望这些美容的方法能够帮助到大家,最后祝愿女性朋友们能够更加美丽。
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