卵巢早衰患者的日常饮食小建议

　　随着卵巢早衰发病率的持续增高，越来越多朋友开始关注该病，同时也对此产生了恐慌。面对严峻局势，我们要学会卵巢的保养方法，规避会危害卵巢的一些不利因素。俗话说的好，药补不如食补，所以对于卵巢早衰的预防也应从饮食开始。那么卵巢早衰的饮食要注意哪些呢?

　　卵巢早衰患者的日常饮食小建议

　　1、多吃新鲜蔬果

　　维生素C、E以及胡萝卜素是缓衰老的较好元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

　　2、多吃白木耳

　　被人们称为“菌中之冠”，是女性滋补的珍品，白木耳中的多糖类是重要成分，可以延缓卵巢衰退功能的同时，还能补充人体所需的多种矿物质和维生素。

　　3、多吃豆制品

　　因为通过豆类的异黄胴，起到预防卵巢早衰的作用。此外，大豆还有丰富的优质蛋白质、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E和睡街头的大豆肽等多种物质，可以延缓衰老、调理肠胃、降血压降血脂等等。

　　4、多摄入蛋白质

　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　5、补充植物性雌激素

　　常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

　　温馨提示：硝酸盐在肠道的细菌作用之下，可还原成有毒的亚硝酸盐，导致人体衰老症状。腌菜、咸菜等经过腌制的食物中，含有硝酸盐，部分含量可能偏高，所以为了身体的健康，日常饮食中应该改尽量减少食用腌制菜的次数和分量。

　　【参考文献：《养好卵巢女人不怕老》《解读卵巢密码》】