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内分泌失调不孕

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饮食调理内分泌 扫除色斑告别痘痘肌

饮食调理内分泌 扫除色斑告别痘痘肌

  现在环境污染越来越严重,对人们的身体健康有一定的影响,内分泌失调是困扰更年期女性的常见病,女性内分泌不调不只会长痘,还会肥胖、长斑等等,甚至会引起女性月经不调,对于内分泌引起的色斑问题,就算用再贵的保养品也无法解决,所以以于内分泌失调一定要及时调理。

  少吃快餐,远离毒素

  快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。

  摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。

  少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

  饮食均衡健康

  多吃提高内分泌水平的食物,例如富含蛋白质和雌性激素的食物,牛奶、豆浆豆制品;富含维生素E食物花生、黑芝麻、玉米等;以含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等;坚果类,海带、紫菜等海藻类食物,纤维等。

  多食用豆制品

  黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。

  临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  豆制品中含有丰富的植物雌激素,可多食用豆制品,因为豆制品有平衡体内雌激素的作用,尤其是黄豆,有显著的预防乳腺癌、改变激素分泌的作用。

  针对体内雌激素太低人群,表现为乳房发育不良、月经不调或性冷淡、更年期综合症等,和雌激素偏高人群,表现为女性象征显著,容易患甲亢、肝硬化等,都应该多食用豆制品。

  求医网温馨提示:保持良好的心态,因为特殊的生理及心理特性,会出现独特的情绪表现,焦虑、愤怒、抑郁等。所以要保持稳定的情绪及心境,以减轻生理周期前后身体上的变化,保持良好的精神状态。尤其是更年期的妇女,更要学会转移自己的不良情绪。比如:听音乐就是一种很好的放松方式,和朋友聊天、做自己喜欢做的事等等。

  【参考文献:《内分泌治疗学》《内分泌学》】

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如果是内分泌失调,为什么会有恶心干呕,嗜

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